易胖體質成功甩肉26公斤!杜詩梅大方公開「戒吃澱粉」、「有氧搭配無氧的運動方式」等6大訣竅！

2017-07-05

藝人杜詩梅過去以校園喜劇《麻辣鮮師》中的「陸小曼」一角走紅，開朗活潑的個性加上圓滾滾的身材，讓她獲得不少觀眾緣。不過近日她下定決心大變身，成功甩肉26公斤，大方公開「戒吃澱粉」、「有氧搭配無氧的運動方式」等6大訣竅。

據《自由時報》報導，杜詩梅首先由「戒吃澱粉」做起，很快就發現水腫情形改善很多，進一步再「不吃加工食物」，例如會吃牛排但不吃漢堡肉，少油少鹽，不喝飲料，自然會反應在體重變化上。

拍攝《麻辣鮮師》期間，正好是杜詩梅體重的巔峰時期，一度飆到85公斤，如今成功瘦下26公斤，腰圍少了5.5吋，體重從七字頭瘦到五字頭。現在的健康狀況非常好，以前表演舞台劇因為體重過重導致體力無法負荷，甚至表演當中還因此受傷！現在輕盈很多、體力變得更好。杜詩梅自己笑說：「我現在終於可以摸到自己的骨頭、站著可以看到自己的腳趾頭了！」年輕時的她不覺得肉肉是困擾，但是現在已經41歲，發現身體負荷和體力都不夠，「所以很想試試給大家看，一起努力變更好。」

杜詩梅也自身例子提醒大家絕對「不要節食」，她表示「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來了」，應該要先撇除不應該吃的東西，再慢慢約束自己，她也強調要「多喝水」：「一天至少要喝夠『自身體重乘以30C.C.』的水量」，加強新陳代謝才會瘦更快。

秉持著要瘦就要動的原則，杜詩梅特別請教練設計適合自己的課程，從前期的滑步機、飛輪，到後期的拉彈力繩、深蹲，針對大腿、屁股等部位做訓練，都有做過，但重點是用「有氧搭配無氧」的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，養成易瘦體質的好基礎。她建議如果可以把運動融入生活中的話，其實可以瘦得更快，比方說，洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動，睡覺前會邊滑手機邊抬腿，盡可能以走路代替交通工具，自然而然保持運動的好習慣，瘦身效果更加顯著。

據報導，為了身體健康跟上鏡頭好看，杜詩梅下定決心要在2個月內成功減重，一個禮拜運動6到7天，幾乎天天運動，頂多休息1天，一次3小時。成功瘦下來之後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少到1周3次、1次1小時。

最後，她也談到人人都會面臨的「減肥停滯期」，杜詩梅提醒大家這個時候千萬別放棄，她解釋體重不再下降，是因為開始長肌肉的關係，反而要鼓勵自己繼續努力，撐下去就能發現體態有明顯變化。

杜詩梅2個月體重7字頭變5字頭意外撞臉「丁噹」

藝人杜詩梅因演出《麻辣鮮師》的「小曼」走紅，胖胖的身材，非常有觀眾緣。不過近日她下定決心大變身，挑戰減肥成功，體重原本的從7字頭速降至5字頭，在臉書上大方分享瘦身後的照片跟影片，對照減肥前照片中的圓滾滾的月亮臉，現在已經瘦成V字臉，不少網友看到影片，忍不住驚呼:「這不是陸小曼是丁噹吧!」

From:杜詩梅臉書

杜詩梅22日在臉書分享自己在短短2個月的時間，體重從7字頭瘦到5字頭的減肥經驗。不但擺脫了10公斤以上的贅肉，就連腰圍也瘦了一大圈，體脂肪甚至肪減少30%。

From:杜詩梅臉書

杜詩梅在影片中透露，其實體重的巔峰時期不是70幾公斤，拍攝《麻辣鮮師》期間，體重一度飆到8字頭，嘗試了吃中藥、埋線等方法，還是很難瘦身，直到近幾年拍舞台劇時，發現體力大不如前，才下定決心好好減肥。想不到，兩個月下來瘦身成果超明顯，為了紀念這一刻，她拍下美照留念，還在臉書上傳「100%無修圖的照片」。