真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看~

大家一定都聽媽媽抱怨過:「就是因為生你,才害我胸部變形手臂變粗,身材大走鐘!」或是,你根本就是那個這樣抱怨的人(笑)沒關係,現在只要每天努力五分鐘,慢慢地就能找回完美身材囉!

夏天就是個無限露手臂的季節,不為這手臂做點什麼都對不起自己,所以啦~讓我們來練一下「角度手臂運動」,包準你練完後整隻手很有感! 

STEP 1 >>將手臂呈現水平、垂直的姿勢

首先將雙手打開,呈現水平的姿勢,接著將其中一隻手往上舉(90度垂直),再放下!(另一隻手也一樣),就這樣為一個循環,做1分鐘(如下圖)真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看

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STEP 2 >>只動其中一隻手臂

接著作跟《STEP 1 》一樣水平、垂直的動作(但只動其中一隻手臂)維持30秒後再換手!

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STEP 3 >>將手臂擺動加快速度

最後要來加快速度了~假裝自己是一隻鳥(?!),從水平手臂擺動到垂直的姿勢,很像鳥在飛的樣子(哈)真的不敢露手臂!幻想穿上無袖上衣,這款「角度手臂」運動回家練練看

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好啦~~希望練完之後大家都能穿無袖的上衣喔!

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