許多動漫迷都從《白箱》《NEW GAME!》等作品中了解到業界是多麼殘酷，錢少活多常加班，睡眠不足是常態。最近厚生勞動省公佈了國民生活基礎調查結果，有近四成人每天睡眠時間不足6小時。很多人明明睡眠不足，卻誤解自己已經得到充分休息了。        

       

本次調查的內容針對12歲以上群眾在過去1個月的平均睡眠時間，不計因熊本地震而入院的患者。有36.9%的人睡眠時間少於6小時，其中20代佔36.8%，30代佔38.6%，40代佔46.9%，50代佔47.3%。隨著年齡增長，每天睡眠時間少於6小時的人越多，尤其是那些正值壯年的人群。有75.1%的人知道睡眠可以得到充分休息，但調查結果卻令人遺憾。根據賓夕法尼亞大學的研究，每天只睡6小時的情況如果持續兩週，注意力和集中力會變得與通宵一樣低下。長期睡眠不足會造成大腦機能低下的可能性。        

       

有人會選擇在周末睡個飽覺來彌補平時的睡眠不足。有健康專家表示，上午曬太陽，下午運動或散步，喝酒要在臨睡前3小時前，在臨睡前30分鐘前泡澡都有利於提高睡眠質量。        

在座各位每天睡多少個小時呢？為了盡快睡著，有什麼有效提議呢？