男人工作生活壓力大,很多事情都身不由己,身體長期處於疲憊「超負荷」狀態。一旦出現了體弱腎虛狀況,不僅會導致注意力不集中,精神渙散,夜晚失眠多夢,還會使記憶力下降,耳鳴腦脹,尿頻尿急等,所以男性平時就要多喝一些補腎健脾湯,提高精力和自身體質。

本人以前身體很虛的,以我的飲食調理經驗來看,補腎健脾湯要用含鋅高的食物來煮湯,比如排骨、羊肉、廋肉等,還有養腎氣的枸杞、山藥、葛根等。比較簡單的方法是每天早上起來喝一杯豆漿,中餐和晚餐主食可以吃排骨山藥湯、黨參鱔魚湯等,閒時或睡前用人參和枸杞、瑪咖泡水來喝補腎氣。

喝一些補腎健脾的飲品:

要補腎健脾首先要營養的吸收,不管是微量元素鋅元素還是各種營養物質,平時工作忙的時候沒時間下廚,我就喝一些人參.瑪咖復合菌發酵飲品,它是將人參、瑪咖、枸杞和益生菌一起發酵而成,可以增強免疫力,提高男人精力和體力,在加上平時每周兩次的跑步運動,整個人的氣色和精神都調理的不錯。

補腎健脾湯——山藥排骨湯

材料:山藥300克,排骨250克,白芍和蒺藜各10克,紅棗10枚。

做法:白芍、蒺藜裝入棉布袋繫緊,山藥去皮切滾刀塊,紅棗以清水泡軟。

小排骨汆燙後撈起。

將棉布袋、紅棗、小排骨、山藥放進煮鍋,加1600毫升水大火燒開後 轉小火燉約30分鐘,加鹽調味即可。

養生功效:具有健脾潤肺、美白肌膚、潤澤皮毛、增添亮麗、益腎滋陰等功效,還可治健忘。

補腎健脾湯——黨參鱔魚湯

材料:鱔魚175克,黨參3克,色拉油20毫升,蔥段和薑末各3克。

做法:將鱔魚收拾乾淨切段;黨參清洗乾淨備用。

鍋上火倒入水燒沸,下入鱔段汆水,至沒有血色時撈起沖凈。

凈鍋上火倒入色拉油,將蔥、姜、黨參炒香,再下入鱔段煸炒,倒入水,調入精鹽、煲至熟,最後淋入香油即可。

養生功效:此湯具有滋補氣血、健脾補氣、行氣和胃、強健筋骨、補益肝腎,祛風除濕的功效。

補腎健脾湯——補骨脂當歸羊肉湯

材料:羊肉500克,當歸15克,補骨脂10克,米酒30克。

做法:將羊肉汆燙後,撈起沖凈;姜切成段。

將羊肉、姜、當歸、補骨脂一起放入鍋中,加水至蓋過材料,以大火煮開,轉小火續燉40分鐘。調味後即可食用。

養生功效:此湯具有溫腎助陽、大補虛損、補虛利水的功效。適合腎虛冷瀉、遺尿、滑精、小便頻數、陽痿、腰膝冷痛者

注意事項:平時多運動,早期起來跑步,或者做一些游泳,騎行、太極等有氧運動。飲食儘量均衡一些,不要吃太多辛辣、刺激類的食物,而且儘量避免吃垃圾食品。

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