素火鍋也可以香濃美味營養｜6款素食養生鍋
最溫暖的事莫過於一群人圍坐在一起，吃著熱騰騰的火鍋。一提到素火鍋，很多人腦子裡冒出來的肯定都是清湯寡水的模樣，其實不然，素火鍋也可以香濃美味營養，謹以6款素火鍋獻給大家，祝健康歡喜！
第一款：養生素食鍋
六款素食養生鍋（圖片來源：資料圖）
材料：山藥120公克、牛蒡100公克、胡蘿蔔100公克、秀珍菇80公克、金針菇80公克、當歸2公克、枸杞2公克、紅棗6顆、薑片5公克
調味料：高湯500㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.山藥、牛蒡、胡蘿蔔去皮後切小塊。秀珍菇及金針菇切去蒂頭。
2.將山藥、牛蒡及胡蘿蔔放入湯鍋，加入當歸、枸杞、紅棗、薑片及高湯煮開。
3.蓋上鍋蓋，小火煮約20分鐘至胡蘿蔔鬆軟。加入鹽調味，最後加入秀珍菇及金針菇，煮滾即可。
第二款：咖哩什錦鍋
材料：花椰菜150公克、馬鈴薯150公克、地瓜150公克、秋葵100公克、茄子200公克、薑末100克
調味料：咖哩粉3大匙、高湯400㏄、椰漿50㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.馬鈴薯及地瓜去皮切小塊。茄子切小段。花椰菜切小朵。
2.熱鍋下沙拉油，加薑末、咖哩粉小火炒香。將所有蔬菜下鍋。加入高湯煮滾。
3.煮約5分鐘後加入椰漿及鹽，小火煮約5分鐘至蔬菜軟，即可食用。
第三款：椰奶燉南瓜
六款素食養生鍋（圖片來源：資料圖）
材料：南瓜300公克、玉米150公克、白花菜120公克、綠節瓜1/2條、紅甜椒80公克、香料少許
調味料：椰漿200㏄、高湯200㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.綠節瓜切片。玉米切厚塊。南瓜去皮與紅甜椒切小塊。白花菜切小朵。
2.熱鍋下橄欖油，小火將所有蔬菜下鍋。加入高湯煮滾。
3.煮約5分鐘後加入綜合香料、椰漿及鹽，小火煮約5分鐘至蔬菜軟，即可食用。
第四款：風味素菜鍋
六款素食養生鍋（圖片來源：資料圖）
材料：杏鮑菇60公克、芋頭120公克、玉米100公克、紅甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、薑片10公克
藥材：草果2顆、孜然粉1茶匙、乾辣椒2公克、黨參4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、紅棗5顆
調味料：高湯500㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.芋頭去皮後與玉米切小塊。杏鮑菇及紅甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂頭後洗凈。
2.將玉米、薑片及所有藥材放入湯鍋，加入高湯煮開。
3.蓋上鍋蓋，小火煮約5分鐘至藥材香味釋出。加入鹽調味，最後加入其餘材料，煮滾2分鐘即可食用。
第五款：味噌燉蘿蔔
六款素食養生鍋（圖片來源：資料圖）
材料：白蘿蔔200公克、胡蘿蔔60公克、薑片5公克、鮮香菇4朵、蒟蒻絲120公克、秋葵80公克
調味料：高湯600㏄、味噌3大匙、醬油2大匙、生抽2大匙
做法：
1.白蘿蔔去皮切圓形厚片。胡蘿蔔去皮後切小片。鮮香菇及秋葵切去蒂頭。
2.將白蘿蔔及胡蘿蔔、薑片放入湯鍋，味噌加入少許高湯調勻加入。
3.其餘高湯及醬油、生抽一起加入煮開。蓋上鍋蓋，小火煮約20分鐘至蘿蔔鬆軟。
4.最後加入鮮香菇、蒟蒻絲及秋葵，煮滾約1分鐘即可。
第六款：豆漿菇菇鍋
六款素食養生鍋（圖片來源：資料圖）
材料：鮮香菇4朵、蘑菇100公克、秀珍菇80公克、白靈菇80公克、金針菇100公克、蔬菜菜80公克、枸杞2公克、薑片10公克
調味料：豆漿200㏄、高湯200㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.鮮香菇、秀珍菇、白靈菇及金針菇切去蒂頭。蘑菇切小塊，蔬菜洗凈剝小片。
2.將所有菇類及枸杞、薑片放入湯鍋，加入豆漿及高湯、鹽煮開。
3.小火煮約5分鐘加入蔬菜，煮滾即可。
來源：鳳凰佛教綜合
