很多人不知道
【胖 ≠ 不健康，關鍵看胖在哪。】
比如說，腰特別胖，就是個很不好的現象。
腰細不細有沒有馬甲線可不只是好不好看的問題，更是衡量一個人壽命長短的重要指標。
腰越粗，命越短？還真有道理
我們都知道肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。
你不要只見到肚子表面的胖，要知道，腹腔的內臟都是“胖”的，被脂肪包裹著。
人胖了，走路都費勁，內臟太胖，運轉起來也會吃力一些。很多疾病都可能找上門。
胖不胖，腰圍也有發言權
在醫學上，我們習慣用體質指數（即 BMI，等於體重 ÷ 身高的平方）來衡量一個人胖不胖。
大家可以看下面的表格：
BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。
但即便是體質指數在正常範圍的人，仍有約 14% 是腹型肥胖。
腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，不那麼容易看出來，得用尺子量。
按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是「邁入肥胖界」了。
瘦子真的能活得更久？不胖不瘦剛剛好
太瘦了同樣不好。
有研究表明，大腿比較細的人（特別是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的風險更高；而屁股大一點、大腿粗一點的人，得 2 型糖尿病的風險更低。
還有研究發現，太瘦的人患骨質疏鬆、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。
看來，我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。
說到最後，給大家推薦一套消除腹部脂肪的瑜伽練習，小編就幫大家到這裡啦。
針對腹部的瑜伽練習
1.肘板支撐+單腿肘板支撐
肘板支撐保持1分鐘，單腿肘板支撐兩側各30秒。
2.側板式+單腿側板式
側板式保持1分鐘，單腿側板式兩側各30秒。
3.抬腿練習（90°+30°）
保持下背部貼地，雙腿分開15°
90°保持30秒，30°保持30秒，換邊重複
4.海豚式卧撐
先來到海豚式，然後屈肘下巴往前找地面
重複15次
5.門閂式
右膝蓋跪地，左腿伸直
先往左側延展，然後右側，換邊重複
生 命 在 於 運 動
