醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的癥狀往往是由於衰老而引起的。這些癥狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間里睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
不寧腿綜合征會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
不寧腿綜合征，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化。
