中老年人養生數字指南，記住它，一生少生病！送給群友收藏傳閱~
國醫大師健康 2017-06-05 09:33
10個數字養生秘方，
助你健康長壽！
每年體檢一次
體檢時10個項目尤其不能省：
測血壓；驗血、尿、便常規；做心電圖；照腹部彩超；拍胸片；測血糖、血脂；查眼底；測骨密度；婦科檢查；前列腺檢查。
常按兩個長壽穴
合谷穴俗稱“虎口”，位於拇指和食指間的肌肉豐厚處；
內關穴在手腕內側，手掌向上握拳或上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間。
保持“三快”助健康
1、大便快：大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；
2、入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，這是養生保健的一個重要前提。
3、反應快：研究證明，反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。
養生需牢記 四 忌
忌久卧：久卧者傷氣；
忌久坐：久坐者傷肉；
忌久立：久立者傷骨；
忌久視：久視者傷血。
養生需牢記 五 宜
宜常漱口吞津。
宜少食多餐。
宜細嚼慢咽。
宜勤於交談。
宜唱歌發笑。
“六 勤”不能少
勤學習，豐富晚年生活；
勤用腦，防止大腦遲鈍；
勤動手，做到老有所為；
勤動嘴，開發右腦功能；
勤洗換，保持皮膚清潔。
養 生 七 字 訣
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。
2、保：即保持大腦的活力，多思考。
3、轉：即轉換不同性質的運動。
4、活：是指活動手指，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。
7、調：即調節飲食。多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
謹記“八 個 多”
多食粥，易於消化；
多蔬菜，防止便秘；
多閉目，以靜養心；
多梳頭，醒腦提神；
多獨宿，以保元氣；
多讀書，促進思維；
多忍辱，減少煩惱；
多行善，大德必壽。
健康長壽“九 點”
早餐好一點；
晚餐早一點；
食物熱一點；
飯要稀一點；
菜要淡一點；
品種雜一點；
蔬菜多一點。
飲 食“十 不 貪”
一、不貪肉。肉類脂肪攝取過多，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精。長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、不貪硬。年齡越大，胃腸消化吸收功能越弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不貪快。飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
五、不貪飽。長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、不貪酒。長期貪杯飲酒，會加重心臟的負擔。同時，還易導致肝硬化。
七、不貪咸。攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、不貪甜。過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫髮等。
九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、不貪熱。飲食宜溫不宜燙，如果長期服用燙食熱刺激，易患胃癌、食道癌。
保健知識集錦
老年咳嗽： 將柚皮洗凈後剝去白瓤，切碎，加川貝母10克，適量蜂蜜和飴糖蒸爛後密閉儲存，加黃酒內服，早晚一次可治。
小便不通： 生田螺肉一個，蔥白一根，加鹽少許調成糊狀，取小團敷肚臍上用膠布貼牢，過3—5小時取下，一日一次。
尿頻： 生韭菜籽二兩，磨粉，每次10克開水送服，一日兩次，連服5天，忌牛奶，濃茶。
便秘： 用煮熟的香蕉一碗加入蜂蜜5錢吃下，一日一次，一次見效，三日可愈，忌田螺，洋蔥。
內熱口乾： 蘆葦根綠豆各5錢，加一碗水煮開，加適量冰糖，去綠豆蘆葦喝湯，每日服兩次，連服3天，生津潤肺，降火解熱。
感冒鼻塞： 用大蒜頭一瓣，削成鼻孔相吻合的形狀，塞進鼻孔，連續幾次可愈，用薄荷油聞鼻也可即可通暢。
膝蓋疼： 將花椒壓碎，鮮姜蔥白切碎，三味料混在一起，裝在紗布包內，在葯袋上放一熱水袋熱敷30—40分，每日兩次即可。
慢性腸炎腹瀉： 小麥粉一斤放鍋內炒焦黃，每日一兩加適量白糖，用開水調服，服用3—5天見效，忌香蕉，柿子。
胃疼，胃竇炎： 大蒜頭一兩干桔皮半兩，蘿卜籽2錢，煎一碗湯加紅糖一次服下，一日3次，用5天可愈，忌酒辣冷食。
慢性氣管炎： 取冬天霜打的絲瓜藤一兩，川貝1錢，煎成兩碗湯，分早晚兩次熱喝，連用15—20天。忌煙酒，辣，海鮮。
失眠多夢： 花生葉或花生殼半兩，，紅棗10粒，浮小麥3錢，煎一碗湯睡前服下。忌濃茶，咖啡，海鮮。
老年咳嗽氣喘： 將柚子皮去內層白皮，切碎加適量蜂蜜隔水蒸至爛熟，早晚各取三小勺沖入熱黃酒內服，能理氣化痰，止咳平喘。
咽喉疼痛： 新鮮的圓白菜有殺菌，消炎的作用。咽喉疼痛，外傷腫痛，胃疼，牙疼時，可將圓白菜榨汁後飲下或塗於患處。
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