1、龜式的名稱：
龜式，英文名稱Turtle Pose，梵文名Kurmasana，Kurma是龜的意思。這個體式是獻給毘濕奴Visnu的烏龜化身，他是宇宙的守護者。
2、龜式的練習步驟：
長坐姿坐立在墊面的中央，雙腳打開適當的距離，微屈雙膝，雙手側平舉，身體向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面，雙手臂從膝蓋下方向兩側伸直的同時，雙膝也隨之伸直，下巴點地，眼睛看向前方。
3、龜式的解剖體位圖：
頸椎伸展，胸椎、腰椎屈曲並延展，肩關節外展，肘關節伸直，髖關節屈曲，膝關節伸直。
4、龜式的輔助練習方法:
（1）利用牆壁的輔助練習方法：
（2）利用瑜伽磚的輔助練習方法：
（3）借用瑜伽椅的輔助練習方法：
（4）借用長凳的輔助練習方法：
5、龜式的功效：
加強脊柱、活躍腹部器官，保持脊柱活力和健康，舒緩大腦神經，練完後使人感到精神振奮。
