她沒有減肥，就只是一直做「這個運動」！沒想到3個月後，她的結果震驚全世界！
她叫Ohkosh，她在2014年9月開始了她的減肥之旅。
她花了3個月做健身運動，體重減了50磅（約22公斤），她的飲食一如往常，沒有什麼變化，但是體內的脂肪下降到將近沒有。
研究發現，即使持續時間很短，此類高強度鍛煉通常都可達到良好的有氧健身效果，並可改善健康的水平，包括穩定血壓和正常分泌胰島素等等。其功效與進行長時間中度有氧運動（例如跑步、游泳）不相上下。
事實證明，短期的劇烈運動對減肥的效果來說是相當不錯的！
該名女子後來減肥成功後，依然持續著健身的習慣，甚至開始嘗試搭配素食，又陸陸續續瘦了好幾公斤！
她說到，她曾經使用熱量減肥法，剋制自己吃的熱量，但在一個月後的暴飲暴食中胖了回來，瞭解到一味的節食是不可行的。
「謝謝曾經支持我或是嘲笑我的人，這都成為激勵我的一股力量。」最後她的故事感動了47萬名粉絲，並被拍成了影片。真是一個勵志的故事啊！
今兒介紹的這個瘋狂減脂操
需要管好你的嘴，邁開你的腿
快跟我來看看！
一共9個動作，每個動作1分鐘
間隔休息30秒，每天2組
極速燃燒身體多餘脂肪
美腿、美臀、瘦腰，一步到位
是全身塑形的必備，無需藉助任何器械
在家裡就能完成！
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1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝後拉
6、蹲伏跳躍
7、開合跳
8、高抬腿跳躍
9、弓步膝腿
除此之外
我還想提一點不成熟的小建議！
心理上
①接受現實：
你確實是個胖子，你想快速減肥？這是不可能的！你的基因決定了你喝涼水都長肉，你還想餐餐放開了吃？
咱們要做運動，不要做夢……
②制定可行的目標：
正確認識自己，才能切實提升自己，制定目標之前，要想想自己究竟能不能做到？
飲食上
①多吃優質蛋白雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉等等
②拒絕垃圾食品油炸，燒烤，甜點……
③多喝水多喝水多喝水
如果你做到了這一切，就還只剩最後一件事了
堅持到底！
