身體缺什麼就補什麼，收好這張表，不用問醫生！
優健康 2017-05-31 18:13
其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
手指
1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿卜素和維生素A、蛋白質
推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿卜、雞蛋、牛奶
2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
5、手指甲軟：補卵磷脂
推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
6、手指關節肥大：補鈣、鎂
推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
8、手上長繭：補蛋白質
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
10、指甲有白點：補微量元素鋅
推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
12、指甲干、脆：補維生素A和鈣鎂
推薦飲食：胡蘿卜、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
推薦飲食：乳酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
頭
1、頭髮枯黃：補蛋白質
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
4、掉發：補卵磷脂
推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
5、頭髮分叉：補維生素E
推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
6、頭皮屑：補硒、維生素B2
推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
7、頭痛：補維生素B、C、E族
推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
8、預防腦中風：補維生素C、E
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
9、頭暈：補錳
推薦飲食：堅果、茶、肉桂
10、預防禿頂：補生物素
推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
11、青春痘：補維生素E、A
推薦飲食：胡蘿卜、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
皮膚
1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
推薦飲食：胡蘿卜、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
2、皮下出血：補維生素C
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
5、皺紋變多：補水，蛋白質
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
7、腳氣：補維生素B族
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
11、疤痕：補維生素E
推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。
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