高級育嬰師小淘老師
一、日常生活
孕前可以做優生檢查，從懷孕前6個月夫妻開始服用葉酸片,勞逸結合,作息有規律,雙方都要忌菸酒.儘量不要用什麼藥物,遠離X光線,儘量減少電離輻射。
溫馨提示：懷孕定期做孕檢、多臥床休息、戰勝自己的不良習慣。
1、孕媽媽衣服要穿寬鬆透氣的，不穿高要鞋。
這款孕婦外出服，舒適的面料，寬鬆的下擺，材質不錯。
2、住處要舒適安靜，空氣要好。睡房要收拾整齊乾淨。
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3、要穿防輻射服。
這款防射服，360度無無輻射，無死角，更安全，材質不錯。
4、要穿舒適的鞋。
這款孕媽媽的鞋清涼舒適，加倍透氣，健康安全，穿著舒適哦。
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二、營養均衡
從我的個人經驗上來說，建議您服用一些保健品，可以調節您的生理機能，很好地改善您的胃口。
這款寶貝補充營養，提高免疫力，適合孕媽媽服用。
2、蛋白質：為了胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克，其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等；植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
3、剛懷孕要補充葉酸和維生素E。可以預防胎兒腦血管畸形和保胎的作用。
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這款維生素E，天然原料，活性精華，純度高，食用安全，適合孕媽媽。
補充足夠的營養和維生素,多吃新鮮的蔬菜水果食物。葉酸來源為菠菜、肝臟、酵母.保持心情輕鬆愉快等.
4、鈣質：攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本可預防中年以後的骨質疏鬆症發生，所以建議每日喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色蔬菜、全穀類和蛋。
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5、鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩時失血的損失，為了達到適足量。
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含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類、核桃等
6、多吃三文魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等魚類。對胎兒的腦力及視力有幫助。
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三、注意事項
1 每天保持心情愉快。聽胎教資料。
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2、同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產。避免不當腹壓增加。
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3、 避免滑倒、 避免舟車勞頓。避免藥物或菸酒。
4、勿暴露在輻射線或高壓電波下。 懷孕飲食營養 懷孕飲食營養要均衡，注意營養量的增減。
5、要多運動，但只限於散步之類的輕運動。走路要緩慢平穩不急不燥，以不振到子宮為宜。
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6、注意飲食油炸、醃製品、龍眼（增加胎熱）、辣椒、冷飲（會引起宮縮從而導致流產）。
溫馨提示：
1、少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉。不吃桂圓洋參之類性熱或活血的東西。
2、多吃粗糧，蔬菜、水果、補鈣，葉酸、核桃等食物。
3、建議不要吃山楂，有縮宮作用。千萬不要亂吃藥。重感冒要在醫生指導下用藥。
