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小編給大家分享一套訓練手感的教程。相信大家或多或少有聽到過，Uncle Drew的塑膠袋控球訓練法吧？
在今年的明星賽上，Irving在賽前采訪的時候，炫耀了自己的獨門的手感修煉方式：塑料袋套球訓練。這套方法來自他父親，他也想分享給大家，方法非常簡單，就是在籃球上套上個塑料袋，然後開始各種運球訓練~
這里小編冒著被鄰居投訴的風險，親自測試，效果非常明顯，同樣的訓練方式和時間，套上塑料袋的訓練方式要累上好幾倍！
下面分享幾個簡單的訓練動作。
1胯下運球
這個動作一個人也能練，除了訓練手感外，同時也很好的鞏固胯下運球時的腳步基本功。左腳訓練完換右腳，小編我是左腳右腳分別6組，運球速度不斷加快。
2背後運球
這個訓練方式比較簡單，但是效果明顯，建議一組5分鐘吧，掉一次球加20秒的訓練時間。（別看那麼簡單，加上塑料袋後，真的非常的累的，相信我）
3空心上籃
這里為什麼叫空心上籃，因為我覺得動圖里的方式不太對，應該換成空心上籃（不打板直接將球送入籃筐）。原因：帶了塑料袋的籃球，籃球與籃板的摩擦力一定是降低了很多，打板的手感一定和正常（無塑料袋）的情況不一樣，長期這樣訓練，個人覺得會影響正確的手感。那麼空心上籃的優點呢，由於摩擦力很小，空心上籃前想要單手平衡球的持球動作難度就會升高，能很好的訓練手感。
4單手接球投籃
這個動作的訓練重點主要是在接球的時候，記住，是單手接球，同樣是因為摩擦力小，想要單手接球而不掉球是有難度的，當然對於本來手感就不錯的人來說很簡單，但是試下來多幾組，你會發現手臂會有非常酸的感覺，說明訓練到位了。
5原地雙手拍球
這個我認為是上面幾個訓練中最難的，對手臂力量要求較高，還有，拍球的時候，你會發現球因為塑料袋，經常左右跑，非常難控制。3分鐘一組吧，建議給自己多點壓力，掉球一次加30秒。
6運球雙手拍球
這個是第5種方式的升級版，需要較大的場地，大家可以選擇性的訓練，其實有以上5種訓練方式，小編覺得就已經夠了，畢竟這個手感訓練不是需要方式多，而是需要堅持和不斷訓練~
總結塑料袋降低了手和籃球間的摩擦，控球的時候沒辦法借助摩擦來控制球轉向、方向，必須要憑借自身球感去避免因為手滑而掉球。
這就是塑料袋套球訓練比其他訓練方式更有效、難度更大的地方。
另外，最重要的是塑料袋是最常見的生活用品，便宜，實用，讓你在訓練的同時進行廢物循環利用。
