人們每天都會動到膝蓋,也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受。根據《DailyHealthPost》網站的報導,這種關節疼痛不僅只會發生在老年人身上,任何年齡都有可能會出現。        

 

引起膝蓋疼痛的可能原因包括:        

  • 受傷,包括韌帶撕裂、骨折和膝關節或膝蓋錯位            
  • 老化            
  • 骨質疏鬆症            
  • 關節炎和骨關節炎            
  • 肌肉疲弱            

膝蓋疼痛通常有炎症、腫脹、僵硬和行走困難等症狀。        

 

幸運的是,有幾種簡單的天然療法可以幫助快速、有效的舒緩膝關節疼痛:        

 

  • 椰子油            

椰子油具有良好的抗炎效果,可用於治療膝關節疼痛,內、外間用效果最佳。        

 

做法:        

將半杯椰子油在火中加熱3分鐘。等待冷卻後,用手指沾取並按摩膝蓋。讓它在膝蓋上停留一天,睡前重複按摩。        

 

  • 檸檬            

檸檬含有檸檬酸、具有溶解在關節中形成的尿酸晶體的能力。這些尿酸晶體會引起痛風和其他關節問題。        

 

材料:        

○ 1顆檸檬        

○ 半杯芝麻油        

○ 1塊棉布        

 

做法:        

將檸檬切片後用棉布包裹並將開口封住。將整個棉布浸泡在芝麻油中數分鐘後將它敷在膝蓋上約10分鐘。每天重複兩次,並起床時飲用檸檬水。        

 

  • 橄欖油            

一天一次,用橄欖油替膝蓋做按摩。        

 

  • 薑茶            

薑在治療痠痛、腫脹關節的方面非常有效。        

 

材料:        

○ 半匙碎薑        

○ 2滴檸檬汁        

○ 2滴蜂蜜        

○ 一杯水        

 

做法:        

將所有材料一起慢煮10分鐘後撈起,趁熱時飲用。每天一杯效果最佳。        

 

其他預防、緩解膝蓋疼痛的辦法:        

  • 疼痛時讓膝蓋充分休息。            
  • 鍛鍊膝蓋周圍肌肉。            
  • 避免會對膝蓋造成壓力的活動。            
  • 補充富含鎂的食物。            
  • 戒菸。            
  • 定期按摩膝蓋。            
  • 每天步行至少15分鐘以伸展腿部肌肉。            
  • 穿著舒適的鞋、避免穿著高跟鞋。            
  • 維持良好的體重。            
  • 多補充水分以維持關節潤滑。