你知道最佳的睡眠溫度嗎？
你常常失眠嗎？會失眠是因為生活壓力？還是環境？還是受室溫影響？薑黃讓你好睡,不失眠最適合的睡眠溫度究竟是多少？20℃-23℃是睡覺的最佳室溫。
因為在冷氣房裡，20℃以下會冷而緊抱棉被，但是超過23℃會感覺熱，所以夏天時，睡覺室內溫度在20℃-23℃最為適宜。
根據研究顯示，冬天被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度太低，需要長時間用體溫熱，讓身體經過一段時間的寒冷刺激，而延遲入睡時間，甚至造成睡眠不夠。
柔伊的結論是，人類是恆溫動物，太熱或是太冷都會影響順眠品質，知道最適宜的睡覺溫度，睡覺前2小時可以先調整適合的溫度，創造優質睡眠環境。更多健康文章閱讀，臉書粉絲頁 健康小廚臉
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