剛離開工作崗位的這段時間，老人心理需要一個調適期。這期間的老人最該做些什麼事？美國威斯康辛大學專家肯尼思·羅賓斯博士建議，退休後應保持樂觀，各種活動應以健康為中心。美國《健康》雜誌最新載文，刊出“退休後7種最適合老人的健康活動”。


       


1.制訂一個切實可行的健身計劃。


首先要制訂一套切實可行的健身計劃，根據自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行3英里(約4.8公里)，利用健身器適當鍛煉等。



2.適當減減體重。


上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休後，與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃。減掉額外體重，消除啤酒肚、游泳圈，從而降低多種疾病風險，保持身體健康。



3.保持家居環境衛生。


退休前可能沒有足夠時間大清掃。現在，你可馬上檢查家中的各個死角，對衛生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的傢具家裝重做調整。



4.烹調更健康可口的食物。


退休之後有更多的時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。



5.與伴侶和孩子保持親密關係。


退休之後，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關係。可以和老伴共同參加一些社交活動，一起外出散步或者長途旅遊，使夫妻感情更融洽。平時可以給孩子們做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休後的幸福感倍增。



6.身體許可，繼續做些小工作。


退休後繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症，使老人身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。



7.多交友，多聊天。


一項早期研究顯示，經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。退休之後有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。在社交網上，可以結交更多新朋友。