很多人應該都有賴床的習慣，早上被鬧鐘吵醒後，都會習慣性在床上再多躺一會兒。但是你知道嗎？這段“賴床時間”其實也是一天中養生的黃金時間，此時不妨做套簡單的“賴床操”。每天堅持，就能全天保持精力充沛，長期堅持還能延年益壽。
1、手指梳頭
緩緩進行手指梳頭的動作即可。
時間：1分鐘
做法：在每天早上醒來的時候，不妨用兩手的手指順著頭部經絡的方向，從前額正中開始，分別向頭部、枕部、頸部、雙鬢梳劃，在這個過程中一定要注意動作不要太快，要緩緩進行即可。
功效：用手指梳頭，能夠起到按摩刺激大腦皮層，消除神經緊張，改善頭部血液循環的作用。
2、擦面叩齒
時間：1分鐘
做法：在清晨醒來的時候不要著急起身，可以仰卧在床上，兩手互相揉搓發熱，然後搓臉20次左右，也就是用手乾洗臉。此外，搓完臉之後還要叩齒36下，或者用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。
功效：雙手擦面叩齒，可以改善臉部的微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
3、輕揉耳輪
揉捏耳輪，直到發熱之後再向外拉耳朵。
時間：1分鐘
做法：用雙手拇指和食指分別捏住耳朵的上部，然後再往上提揪，直到該處充在發熱。然後再以拇指、食指沿著耳輪上下來回揉捏耳輪，直到感到發熱之後再向外拉耳朵。
功效：我們都知道耳朵上分布著許多的穴位，每天按摩耳朵能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑等功效。
4、搓胸揉腹
時間：1分鐘
做法：在清晨醒來的時候，平躺在床上，用雙手掌從上至下，從外至內的順序，搓熱前胸及兩肋療位。然後再用雙手的掌心交替，以順時針的方向輕揉肚臍周圍20次左右即可。
功效：搓揉胸腹部位，可以有效起到排除宿便的功效，同時還能健腦補腎。在每天早上醒來的時候不妨做一套這個動作，對你的身體將大有裨益。
5、蹬摩腳心
蹬摩腳心，使兩隻腳的腳心感到發熱。（以上圖片來源皆為：頭條號）
時間：1分鐘
做法：採取仰卧平躺的姿勢，用手腳的腳跟交替蹬摩腳心，使兩隻腳的腳心感到發熱即可。
功效：蹬摩腳心可以疏通經絡、健脾養胃，同時對於治療神經衰弱、失眠、耳鳴等癥狀也有一定的療效。
6、伸屈四腳
時間：1分鐘
做法：採用平躺的姿勢，將雙手的五指交叉，掌心向上置於頭頂，然後將腳尖交替伸直和上鉤。同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘即可。
功效：在清晨醒來可以這樣伸一伸懶腰，伸展一下四肢，可以增強四腳關節的靈活性，還能加速身體及大腦清醒。
