又一段時間,大家炒的風風火火,苦瓜減肥越來越受到人們的青睞,不用改變任何飲食習慣,也不用吃減肥藥,更不用做減肥運動,只吃苦瓜,你就能輕輕鬆鬆的一周減肉5斤。今天我就告訴你,苦瓜生吃是不能減肥的,但如果你喜歡吃苦瓜的話,下面的幾道菜倒是可以在您的減肥路上助你一臂之力:
苦瓜菊花瘦肉湯
材料:苦瓜1個,幹菊花少許,瘦肉1斤,姜2片,鹽適量。
做法:
1、苦瓜去籽洗淨後切塊。
2、瘦肉洗淨後切塊焯水。
3、將薑片、苦瓜、瘦肉放入電砂煲中,加入1升清水煲1.5小時。
4、菊花用淡鹽水洗淨,然後用清水浸5分鐘。
5、將菊花放入煲中繼續煲半小時。
6、加入適量鹽調味即可。
皮蛋苦瓜粥
材料:大米,皮蛋,苦瓜,枸杞,冰糖。
做法:
1、大米淘淨,清水浸半小時。
2、皮蛋去殼切丁,苦瓜去瓤去籽,切丁,焯水待用。
3、大米放開水大火煮開,再用小火熬煮20分鐘。
4、最後下入皮蛋丁,苦瓜丁,冰糖,枸杞攪拌均勻,小火煮3分鐘
芹菜肉絲炒苦瓜
材料:苦瓜300克,芹菜100克,肉絲200克,醬油,蔥末,薑末,鹽,雞粉,水澱粉各適量。
做法:
1、將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤後切成絲,芹菜洗淨後切成絲。
2、炒鍋上火,加油燒至五成熱,放入蔥薑炒出香味,放入肉絲,煸炒至變色剛熟,盛出待用。
3、炒鍋再上火,放油燒熱,加芹菜、苦瓜煸炒至熟,下醬油、肉絲炒勻,勾入水澱粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。
在這裡建議,想要瘦腿可以採用隔天慢跑30-60分鐘,堅持1個月就可以看到效果。腿有沒有瘦,請用皮尺量一下就知道了。
第二個是鍛煉腿部肌肉,採用多組數(4組以上)、多次數(30次以上)的訓練方法。不僅提高腿部肌肉質量,還可以減縮腿部多餘脂肪。讓腿收的更緊,更有彈性、更性感。
在這裡推薦做這兩個動作:
動作1:(點擊閱讀)箭步蹲4-6組*30次以上
動作2:(點擊閱讀)相撲蹲4-6組*30次以上
這兩個動作,每週訓練2次。練2個月,相信不光是腿細了,連臀都翹,一舉兩得。
想要性感的美腿,關鍵還是要看你自己。不能整天想著要瘦腿,然而沒有一點實際行動,這就悲哀了。行動起來吧!