擁有好的睡眠，才能擁有完美的一天。失眠往往會導致第二天的頭暈、頭痛，而影響睡眠一大重要因素就是睡前情況，很多時候，我們睡前往往有些細節沒有註意，就導致失眠。睡覺之前幹什麼沒有統一的標準，但有一個最重要的要求就是臨睡覺之前不能太興奮。隨着醫學的發展，專家也發現有些事情在睡覺前最好也不要做。那麼睡覺前應該注意些什麼呢？今天小編就帶大家瞭解一下，睡覺前不能做的七件事。
1.睡前看電視、用電腦、玩手機：
臥室環境應該愈單純愈好，但很多人喜歡把電視機放在臥室、躺在床上看電視，這對睡眠來說都是干擾。
2.洗完熱水澡馬上睡覺：
沒有什麼是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了，38-40℃的水溫剛剛好，從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環，徹底清潔皮膚，讓身體的每個部分都充分放鬆下來。
為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2小時沖熱水澡令體溫上升，接著身體就會自動調降體溫，2個小時後中心體溫下降，自然就會想睡覺了。
3.劇烈運動：
接近睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢平靜下來，不會使體溫上升、心跳變快。
4.睡前吃消夜：
睡前兩小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。
晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。
5.喝酒助眠：
喝酒雖然令人快速入睡，但是當酒精代謝後，半夜就會忽然清醒，且飲酒後睡眠品質差，幾乎只剩淺眠，無助於恢復體力。
6.躺在床上計劃事情：
睡覺的時候最好什麼都不要想，如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
7.睡不著仍躺在床上：
躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。
