眼睛疲勞是一種疾病嗎？


眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時螢幕閃爍強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。



 

平常該怎麼解緩眼睛疲勞呢？


調整好光線            


在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

 


適時休息            


如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

 


調整電腦屏幕的亮度            


電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼眼疲勞睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。


 

讓眼睛好好休息            


緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想像的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。



 


練瑜珈            


瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

 


用茶水敷眼部            


將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。



用手熱敷眼部        


摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手



眼疲勞            


掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

 


經常眨眼            


眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

 


危險警訊            


當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫師。
 





想必很多人每天整天下來盯著電腦或是手機，還是上課的黑板，忍不住多少都會覺得眼睛疲累痠痛，如果沒有隨身攜帶眼藥水，或是及時熱敷紓解，不但會導致注意力無法集中，還會影響身體狀況，引起頭痛等症狀相當困擾，這時就需要採取一些方式減輕眼睛的壓力，減緩眼睛疲勞的問題！

平常除了依照上面的方法減緩外，還可以用按摩的方式閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止，這樣也能快速的減輕眼睛疲勞的困擾！！

或是飲食上多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、水果等有豐富維生素、蛋白質和纖維素的食物，也可以強健眼睛，改善眼睛疲勞，都很有效！！請分享出去讓更多人看看，特別是深受眼睛疲勞困擾的人看，真的太重要了！！