「國標女王」劉真，2014年嫁給歌手辛龍後，兩夫妻幸福的模樣羨煞眾人。

 

而在今年2月，他們也喜迎愛女「霓霓」的到來，劉真除了在臉書上分享為人母的喜悅外，也公開表示自己因為女兒而「失寵」了，笑稱老公有了「新歡」（女兒）後，自己就被忽略了。

 

因為懷孕產女的關係，劉真的國標教學課程也暫停了好一陣子，然而上個月她鏟肉９公斤復出，窈窕的身形跟產前不相上下，羨煞眾人。

由於劉真堅持餵母乳，擔心乳汁分泌，所以不敢以節食的方式來減肥，為此她在接受媒體採訪時也分享自己瘦身的方法，現在讓我們看看劉真是怎麼瘦的吧！

1、「劉氏三招」瘦身法

(1)腹部收縮

很多媽媽生產完小腹都會變大，仰臥起坐或許對瘦小腹有一定的幫助，但因有些媽媽是剖腹產，做仰臥起坐恐會拉到傷口，因此她建議可以改為墊腳尖，然後屈膝，一組10下，一天3組，對瘦小腹有明顯功效。

 

(2)抬腿

將腿抬高到兩手肘處，左右各4次，一天做個12組即可，保證腹部與大腿肉都會有明顯的進步。

 

(3)擺胯

就是用臀部寫個「8」，做此動作時，肩膀不能亂動，才會有效果，1組10下，一天3組。

 

來看看劉真的示範吧！

 

2、低卡路里飲食法

而除了運動外，劉真也公布了自己設計的5道「低卡路里」瘦身餐食譜，教大家如何吃的飽，又能維持好身材。

(1)香橙酸辣透抽沙拉：將透抽先汆燙過，再拌著生菜與泰式柳橙酸辣醬一起享用。

(2)紅棗老薑燕麥粥：將紅棗、老薑放入水裡煮約10分鐘，撈起老薑後加入蓮子，之後再加入燕麥片和桂圓。

(3)香烤麵包酪梨蘋果：切片法式麵包，酪梨、蘋果切丁加入橄欖油，配著麵包一起吃。

(4)香煎檸檬魚：香煎鯛魚配上汆燙蘆筍。

(5)燕窩：將挑好有毛的、一片片的燕窩，加入300cc的水和糖，最後在放入燉鍋約1個半小時。

 

憑藉著飲食和運動，劉真果然瘦身有成，但她感性地說「瘦身的最大要件就是家人、朋友，絕對要用溫柔攻勢，鼓勵媽媽們瘦身，才會事半功倍。」


這種身材根本不像剛生完小孩的媽媽啊~一點也不科學！跟著劉真老師傳授的這幾招，一起健康的瘦下來吧！