“久坐”是十大致死致病元凶之一～健康清潔血管
血管的健康小偷，已經蟬聯台灣十大死因超過20年。往好處想是，台灣經濟飛速，營養過多。往壞處想是，這樣的慢性病，已經連鎖式的讓國人的健康亮起紅燈，越年長越嚴重，若不及早學會健康保養，發病只是遲早的問題。柔伊在此要強調的是，健康的生活習慣之一。
健康小偷一硬化斑塊
人體血液中含有一定量的脂質，如三酸甘油脂和膽固醇等，但是含量太多，變成血管中的“垃圾”。當垃圾越堆越多，使動脈彈性降低、動脈管腔變窄，形成一塊塊堆疊的、不穩的動脈粥樣硬化斑塊。
生活習慣如果沒有健康改變，斑塊越來越大，到40歲左右斑塊變得越明顯，也是大部分慢性病發病的年紀原因之一。導致動脈出現不同程度的狹窄，血流速變慢。一旦有誘發的因素，造成某個部分硬化斑塊剝離，像火山爆發一樣，形成血栓。塞在心臟是心臟病，塞在腦子是中風。在生活周遭，我們看到很多的實例:李前總統心臟病，需要支架撐開大血管。薑黃降血脂，幫忙減肥，點我看詳細
健康小偷二靜脈血栓
每年全球發生近一千萬例靜脈血栓栓塞症，分為深層靜脈血栓形成和肺栓塞。前者主要發生在下肢，患者大部分早期並無明顯症狀，約80%易忽視。深層靜脈血栓形成後，一旦脫落隨血液循環到肺，塞在肺，可能形成肺栓塞，危及生命。
這兩個健康小偷的發生中，共同的不量生活習慣之—是:久坐。在澳洲有一項針對居民的研究發現，長久坐不動的人，比較不容易清除動脈裡的硬化斑塊。甚至在英國的研究指出，一直坐著又沒有健康運動習慣的人，因為久坐，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞血管。下肢深層靜脈血栓的風險是一般人的2倍。尤其是世界衛生組織早就把“久坐”列為十大致死致病元凶之一。
如何改善呢?“起來”是最簡單的健康長壽動作之一。光是姿勢改變，心臟、和血流的速度，就有很大的變化。不要一直坐著，要站起來動一動，若是無法起身動，至少要運用按摩來刺激，活動血流。再配合健康的飲食生活習慣，讓栓塞趕出自身之外。 更多健康文章閱讀，臉書粉絲頁 健康小廚臉
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