它是高血壓的剋星,李時珍都說每天一小把,能除一切疾病!
高血壓是一種基礎性疾病,也是老年人常見疾病,對多種心腦血管疾病都有明顯的誘發作用。為此,千方百計控制血壓十分必要。
除了按照規定服藥、改善生活習慣之外,中老年人經常吃一種食物,能從源頭上達到控制血壓的目的,它就是黑芝麻。
1黑芝麻的功效
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《本草綱目》說:「服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光澤不飢,二年,發白返黑,三年,齒落更生。」
1控制血壓
黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻,會改善腎臟內鋅鎘比值。
此外,鐵能生血活血,錳能加強細胞組織功能。因此,服用黑芝麻是控制血壓的理想做法。
2疏通血管,預防動脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑,不僅使血管的彈性增強,而且還可使血液循環運行正常。
對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。
3穩定血糖
芝麻因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,所以能保持血糖穩定。
4防癌抗癌
芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的防癌抗癌與抗衰老作用。
2黑芝麻的降壓食療
黑芝麻糊做法
主料 熟黑芝麻 1/2杯 核桃 2-4個 小米 一杯 輔料 冰糖 適量
步驟
1. 把核桃用核桃夾子夾開,掰成1公分見方的小塊。
2. 把熟黑芝麻放入濾網用清水清洗乾淨。
3. 把小米淘洗乾淨。
4. 把熟黑芝麻、小米、核桃碎依次放入豆漿機。
5. 將水量加至最低水位線,按米糊鍵即可。
6. 喝之前根據自己的口味加入適量冰糖。
3黑芝麻的選購妙招
看顏色:染過色的又黑又亮、一塵不染;沒染色的顏色深淺不一,還摻有個別的白芝麻。
聞味道:沒染色的有股芝麻的香味,染過的不僅不香,還可能有股墨臭味。
用餐巾紙蘸點水一搓,正常芝麻不會掉色:如果紙馬上變黑了,肯定是染色芝麻。
有些黑米也可能被染過色,最簡單的判斷方法是用牙咬開,裡面是白芯,就肯定是用白米染成的。
小小的黑芝麻,竟然能有降血壓、穩定血糖、防癌抗衰老和延年益壽的功效,真是太神奇了!趕緊告訴身邊的親人朋友,以後要多吃!