人的一生或長或短，
怎樣才能達到自己人生的巔峰呢？
哈佛這項超過半世紀的研究，
才知道原來沒有捷徑，
只需要一個字...
帶你回到1938年，一同參與研究吧！
幸福從何而來？
金錢、名望或是成就感？
76年前，
哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究，
跟蹤268位男性，從少年到老年，
探尋影響人生幸福的關鍵。
故事從1938年開始。
那一年，
時任哈佛大學衛生系主任
阿列▪博克(ArlieBock)教授覺得，
整個研究界都在關心
“人為什麼會生病/失敗/潦倒”，
怎麼沒有人研究下
“人怎樣才能健康/成功/幸福”？
博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃，
打算追蹤一批人從青少年到人生終結，
關注他們的高低轉折，
記錄他們的狀態境遇，
點滴不漏，即時記錄，
最終將他們的一生
轉化為一個答案 —
什麼樣的人，最可能成為人生贏家。
人生贏家的標準十分苛刻。
主持這項研究
整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特說，
贏家必須“十項全能”：
十項標準裡有兩條跟收入有關，
四條和身心健康有關，
四條和親密關係和社會支持有關。
譬如說，
必須80歲後仍身體健康、心智清明
(沒活到80歲的自然不算贏家);
60-75歲間與孩子關係緊密;
65-75歲間除了妻子兒女外
仍有其他社會支持(親友熟人)等;
60-85歲間擁有良好的婚姻關係;
收入水平居於前25%。
這就是著名的
“格蘭特研究(The Grant Study)”。
研究名字緣於最初的贊助者，
慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)。
如今，這項研究已經持續了整整76年，
花費超過2000萬美元。
從1939年到1944年間，
這項研究選擇了268名
當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。
這批人已經站在美國年輕人的巔峰，
他們有著光明的未來，
得享成功與長壽的機率很大。
這正是格蘭特研究需要的
— 研究對象要活得夠長，
否則就不算“笑到最後”，
要足夠成功，否則怎能算“笑得最好”？
入選者當年都在19歲上下，
全部是家境良好的美國籍白人男性，
身心健康，儀錶堂堂 — 事實上，
每個入選者都經過嚴格的體格“選美”，
研究者傾向于挑選猿臂蜂腰者，
因為一開始的猜測是，
“富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。
每隔2年，
這批人會接到調查問卷，
他們需要回答自己身體是否健康，
精神是否正常，婚姻質量如何，
事業成功失敗，退休後是否幸福。
研究者根據他們交還的問卷給他們分級，
E是情形最糟，A是情形最好。
不過，光是自我評定可不夠。
每隔5年，
會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。
每隔5-10年，
研究者還會親自前去拜訪這批人，
通過面談採訪，
更深入地瞭解他們
目前的親密關係、事業收入、人生滿意度，
以及他們在人生的每個階段是否適應良好。
這批人可謂
“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”，
他們經歷了二戰、經濟蕭條、
經濟復蘇、金融海嘯，
他們結婚、離婚、升職、當選、
失敗、東山再起、一蹶不振，
有人順利退休安度晚年，
有人自毀健康早早夭亡。
最終，
這268人裡確實湧現了不少成功人士，
迄今有4個美國參議員，
1個州長，
甚至1個美國總統——約翰·肯尼迪，
不過肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨拿走，
預計到2040年才有可能解密。
其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢？
男子氣概對於人生成功並沒有關係
首先，
以下因素不太影響“人生成功”：
最早猜測的“男子氣概”沒用，
智商超過110後就不再影響收入水平，
家庭的經濟社會地位高低也影響不大，
外向內向無所謂，
也不是非得有特別高超的社交能力，
家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題。
真正能影響“十項全能”，
幫你邁向繁盛人生的，
是如下因素：
自己不酗酒不吸煙，
鍛煉充足，
保持健康體重，
以及，童年被愛，
共情能力高，青年時能建立親密關係。
如下數據可能會讓你大吃一驚
與母親關係親密者，
一年平均多掙8.7萬美元。
跟兄弟姐妹相親相愛者，
一年平均多掙5.1萬美元。
在“親密關係”這項上得分最高的58個人，
平均年薪是24.3萬美元。
得分最低的31人，
則平均年薪沒有超過10.2萬美元。
只要能在30歲前
找到“真愛”
無論是真的愛情、友情還是親情，
就能大大增加你“人生繁盛”的機率。
乍一看，
感覺哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯
人生成功的關鍵是……“愛”?
愛才是最主要的關鍵
這答案看上去太過普通，
以至於讓人難以置信。
但瓦利恩特說，
愛、溫暖和親密關係，
會直接影響一個人的“應對機制”。
他認為，
每個人都會不斷遇到意外和挫折，
不同的是每個人採取的應對手段，
“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的;
稍好一點的是“不夠成熟類”
比如消極、易怒;
然後是“神經質類”
如壓抑、情感抽離;
最後是“成熟健康類”
如無私、幽默和昇華。
一個活在愛裡的人，
在面對挫折時，
他可能會選擇拿自己開個玩笑，
和朋友一起運動流汗宣洩，
接受家人的撫慰和鼓勵…
這些“應對方式”，
能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。
反之，一個“缺愛”的人，
則遇到挫折時往往得不到援手、
需要獨自療傷，
而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”，
則是早死的主要誘因。
瓦利恩特說：
“溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。”
當然，並不是每個人都能幸運擁有美好童年，
但好消息是，
不論你今年幾歲，
都有機會“在愛裡獲得重生”。
哈佛那批人裡，
一個化名卡米爾的入選者直到35歲
才第一次知道被別人全心關愛是什麼感受
— 當時他因肺結核住院14個月，
而醫護人員給了他一直渴望的愛與溫暖。
此後，
卡米爾從一個自殺未遂的神經症患者，
變成了一個負責的醫生、丈夫和父親，
他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他，
最終他在82歲時攀登阿爾卑斯山的過程裡
因心臟病突發去世，許多人出席了他的葬禮，
向他致意告別 — 雖然開場並非最佳，
但收尾時確實是段豐盛繁茂的成功人生。
最後，將馬克·吐溫的這句話送給大家：
“生命如此短暫，
我們沒有時間去互相爭吵，
道歉，發洩，責備，時間只夠用來去愛，
可它又只有一瞬，令人惋惜!”
