對於討厭運動的人來說，光是看到"運動"這兩個字就讓人倒彈⋯⋯
為了要變瘦就必需要消耗熱量，雖然知道運動是必要的，但是～不管怎樣就是不想動！
對於這樣想的人，透過歡唱卡拉OK也能有和運動一樣的熱量消耗，一起開心又輕鬆的減肥吧！
為什麼歡唱卡拉OK可以減肥呢？
其實卡拉OK，只是唱一首歌，就能夠消耗不少熱量哦！
唱一首歌消耗的熱量，大約有10〜20大卡。（驚）
消耗20大卡，大約是和女生慢走10分鐘時所消耗的熱量一樣。
一首歌的平均時間通常大約是5分鐘。
直接計算1小時能夠唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包廂3小時的話，就等於能夠唱36首歌。
也就是3小時的歡唱【20大卡×36曲＝720大卡】，能消耗這麼多的熱量喲！
和720大卡相當的食物，有天丼或鰻魚飯、培根蛋麵⋯⋯等，全部都是相當的有份量的食物。
從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量，不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎？♡
歡唱卡拉OK減肥法的重點！
但是只是唱著自己喜歡的歌的話，當然沒辦法減肥。（重點）
為了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦，強烈的意識運用腹式呼吸來唱歌吧！
發出聲音的時候，不是用喉嚨來發聲，肚子充份地出力，請用肚子的底部（丹田）來發出聲音。
運用腹式呼吸，就會成為一種有氧運動，能夠促進脂肪的燃燒。
接下來是站著唱歌～
站著唱歌的話，不只能更容易意識到腹式呼吸，腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運動到，可以順便鍛鍊腹部周圍的肌肉。
比起坐著唱歌，站著唱歌據說能夠多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡，從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看，其實也還不算少呢！
腳和腰也能夠鍛鍊到
卡拉OK減肥法： 一人卡拉OK的情況～
一人卡拉OK，就不需要因為其他人而在意選曲。
盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧！
重點就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。
請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧！
從經營DAM的第一興商，每年都會發表「消耗熱量高的卡拉OK歌曲排行榜」的排名，排行內的歌手⋯⋯
男生的話有......可苦可樂、湘南乃風、EXILE、三代目 J Soul Brothers
女生的話有......May.J、JUJU、生物股長、西野加奈
這是在排行裡常見到的日本歌手。
唱歌好聽又能唱起來強而有力的歌手還真多呢～
曲子的話，聽說流行歌曲會比其他歌曲來得能更消耗熱量。
一個人的卡拉OK，因為沒有其他人在場，為了減肥而唱到讓自己會疲累的程度，全力且盡一切努力地唱歌吧！
卡拉OK減肥法▶︎ 多人數的卡拉OK篇
接下來是多人數篇～
多人數歡唱卡拉OK的話，干擾減肥的各種問題就會因此產生。
首先就是飲料～
雖然一般都會有飲料喝到飽的方案，但是啤酒或是甜的調酒、果汁喝太多的話，一切都沒有意義了。
不喝酒的人，請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧！
真的想喝酒精飲品的話，選擇沒有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比較好
雖然在場的其他人可能還是會有點下酒菜的人出現，但請努力不要破功哦！（笑）
接下來是選曲～
在多人數的卡拉OK裡，全力唱可以引吭高歌曲子的話，可能就會不小心招來反感。
這時候加入多人數的時候，唱了場子會很high的歌曲，隨著音樂跳跳舞或打節拍，一起來消耗熱量吧！
輪到其他人唱的時候，「啊～好累！」這麼想而坐下來也是不行的哦
「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦！」請抱持這樣強烈的想法而不要坐下，一起跳舞、彈跳，消耗熱量吧
以上介紹了歡唱卡拉OK減肥法
因為也能消除壓力，對於不擅長運動的人，歡唱卡拉OK是非常推薦的減肥方法哦！
小心注意食物和飲料的選擇，開心地消耗熱量吧！
