如何在空汙PM2.5高的時候健康自保?
相信自己的鼻子
無論是室內還是室外，人的鼻子對有毒煙霧的敏感度永遠比你想像中高。巴拉特博士表示，如果感覺煙霧嗆得你感覺很不舒服，說明你極可能正吸入有害健康的不潔空氣，最好離開此時的環境。使用刺激性清潔產品時，最好打開窗戶。
2. 避開空氣污染高峰期
一天中空氣污染物會有不同變化。風大天，污染顆粒會吹到更多的地方，而雨天則有益沖刷掉污染顆粒。上下班高峰期，道路空氣污染達到巔峰值。午餐時間，車流較少，污染物消散，道路空氣污染最低。專家表示，在寒冷、乾燥、多霜或多霧的早晨，街道污染物可能會更多，也更容易被人體吸入。這樣的日子應盡量減少出行，氣喘或過敏患者最好不要外出。薑黃增加代謝，點我看詳細
3.常吃深綠色蔬菜保護健康皮膚
多項研究顯示，空氣污染會導致皮膚老化加速10%。嚴重空氣污染還會增加皮膚受損和炎症，導致皺紋提早出現。空氣污染還加重濕疹症狀。倫敦皮膚科專家衛奇華斯建議，每晚睡前應徹底洗臉，並塗抹含有抗氧化劑的護膚霜，以幫助減少自由基對皮膚的傷害。另外，吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍莓、草莓、葡萄等食物保健康，都有助於減少空氣污染對皮膚的傷害。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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