女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。


其實，女性生理期也是「變身黃金期」。生理期時，豐胸、瘦身、護膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看！



一、豐胸(月經1—3天)。


美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。


這三天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。



二、瘦身(月經最後兩天)。


運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%。


專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1週內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。