根據醫學和筆者的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴床躺在枕頭上歇息的習慣養成的，而並非我們需要那麼久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得，正午隻要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭 ，不過一定要在正午時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等於六個鐘。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時一定要睡，哪怕是二十分鐘，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時，即大約十二點半以後，你不會想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
失眠的人大都是過了十二點，還在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮時才睡著了，可起床後，直到第二天下午都會昏頭昏腦。你總感覺失眠、睡眠不足，實際上是沒有睡對方法呀。
