根據日本網站報導，對於減肥的人來說，最難對付的便是浮腫。如果能夠消除浮腫，不但能減輕體重，還能養成易瘦的體質。
日本順天堂大學小林教授表示：「浮腫與體內血液的流動有著密切的關係，交感神經和副交感神經興奮的人比較不會浮腫，屬於易瘦體質。」
那麼，如何改變我們自己的體質，讓我們遠離浮腫呢？方法其實非常簡單！！
1.正確的走路姿勢有助於消除浮腫
實際上只要保持正確的走路姿勢，就對調整自律神經的平衡有所幫助。那麼正確的走路姿勢又應該注意什麼呢？第一、走路時應挺直背。先將背成一條直線，然後自然地深呼吸。第二、走路要有一定的節奏。不需要大弧度擺動手腳。第三、走路時應抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習慣。第四、規定一段時間走路。 如果還不習慣正確的走路姿勢的話，就先集中走上個20分鐘吧。
如果平時走路能做到以上四點的話，就可以有效地改善浮腫啦。
2.「細嚼慢嚥」能夠防止浮腫
忙得不可開交時，總是會不經意加快吃飯速度。但是吃飯過急會導致自律神經的平衡被破壞，血液流動停滯。原本應該供給給全身細胞的營養素因為血液流動的停滯，便慢慢地流向皮下脂肪以及內臟脂肪，最終堆積起來。
細嚼慢嚥的話，表情肌因為運動而變得鬆弛，從而刺激了副交感神經。
3.做深呼吸，防止焦急心情
焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經平衡破壞的最大元兇。比如，感覺到時間緊迫而焦躁不安時，身體內的交感神經是處於過於興奮的狀態，從而使血液流動開始惡化。
如果感覺到消極情緒湧上心頭的時候，建議做「一吸二呼」的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸氣，二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。
如果能做到“感到焦躁不安時，就做深呼吸”的話，在任何時候都能冷靜地判斷。此外，還能防止捲入不必要的麻煩裡。
夏天的空調冷氣以及氣壓變化等，都可能誘發浮腫。我們可以通過判斷是否對血液流動、自律神經調整有好處的方法來消除浮腫。用以上的例子舉一反三，實現變成易瘦的體質吧。
