運動減重的關鍵是長期堅持
在增加身體活動消化方面，除了平時盡量步行出行，少坐車，避免久坐等。還應該積極的參與運動。“運動可以增加身體能量消耗”，規律的體育活動對促進健康和控制體重都有很好的效果。運動按照運動時人體代謝的方式分為有氧運動、有氧無氧混合運動、無氧運動等。運動形式的選擇是根據個人喜好及身體決定，關鍵在於長期堅持。運動量每周150-300分鐘的中等強度活動，或75-150分鐘的劇烈運動。如果想要減肥，還需要在此運動量的基礎上適量的量力增加。另一素食食療增加免疫力
科學家做過實驗，找300名中心型肥胖（腹部型肥胖）成年人參與了24周的運動，科學家把參與實驗的人，按照運動強度和運動量分成三組：小運動量+低強度運動組、大運動量+低強度組、大運動量+高強度組，每周運動5次，最後發現，持續24周以後，這三組的腰圍和體重都有明顯的下降，三組之間沒有顯著的差異，得到的結論是:不同的運動組合都可以達到改善代謝能量的效果。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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