過年大魚大肉，加上各式零嘴招手，連吃9天下來不想發胖也難，衛福部國健署調查就顯示，超過3成民眾過年期間平均發胖1.7公斤，董氏基金會就整理出「過年六大致胖陷阱」，提醒民眾快避開這些地雷，以免年後陷入減重地獄。
1、塞滿零食櫃就是埋下肥胖地雷
過年時家家戶戶常習慣一次採買囤積大量的零嘴、飲料，在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中增加不少攝取多餘熱量的頻率；董氏基金會建議，其實現在大賣場、便利商店林立，營業時間也長，隨時需要購買都很方便，還是不要囤積太多零食飲料，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
2、熬夜睡不飽吃更多
假期裡常想把握每一刻捨不得睡覺，連日通宵聚會、夜唱，因而日夜顛倒、壓縮睡眠時間；但董氏基金會引述2011年美研究，晚睡的人會比正常時間入睡的人每天多攝取248大卡；日常飲食則是平均每週多吃2.2餐的速食、多喝3.2份的含糖汽水，還會少吃1.5份蔬果，長期累積易造成肥胖。
3、邊看電視邊吃，給你沙發馬鈴薯身材
年假懶在沙發上看電視好愜意，但如果習慣邊看邊吃點零食、飲料就得注意，因為專注在電視的影音畫面時，腦中會不容易產生飽足的訊息，把食物不自覺一口口往肚裡塞，回過神才發現已經吃太多。
董氏基金會建議，看電視時如果想吃點東西，建議可以用小盤或小碗，先取用好一定的份量，避免不知不覺中飲食過量，9天連假後身材也變得跟馬鈴薯一樣圓滾滾。
4、美食節目、部落格，看越多胖越多
人的食慾容易受到視覺上的刺激而產生，例如漂亮的食物外觀和色澤等；像是近年很流行的美食節目，拍攝各種香噴噴的菜餚，再加上主持人大口咀嚼露出享受的表情，常讓人愈看愈餓，忍不住也想去拿點食物來填填嘴。所以董氏基金會建議，雖然連續放假，睡前還是少看點美食節目，以免受不了誘惑又多吃一頓。
5、不餓只是嘴饞
有時候覺得肚子餓，可能只是因為無聊想打發時間，或是嘴饞想慰藉自己；如果不久前才吃完東西卻又感到餓；董氏基金會建議，可以先喝杯水，或是做點別的事轉移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，過一段時間後也許嘴饞感就自然消失無蹤。
6、放縱一下沒關係，明天再少吃補救
美食當前總是很難拒絕，有些人可能會先安慰自己「今天就放個假大吃一頓，明天再節制或做運動消耗掉吧」，但董氏基金會提醒，大多人常輸給惰性，將補救時間一拖再拖，到收假前也還沒開始，或是乾脆放棄想說「反正昨天都吃這麼多了，今天就繼續吃吧」，結果越吃越多；而且連日放縱暴食後，要再用好幾倍的運動和節食消耗掉，還可能因為過度激烈減重而傷身，反而得不償失。
看完六個讓人發胖的陷阱，你中了幾個呢？還不趕快醒過來！趕快分享給你周遭那些總是「明天再減」的朋友們，一起擺脫這六個發胖謊言吧！
