眼睛是靈魂之窗，很多人每天都過度的使用眼睛，但卻沒有讓它得到足夠的休息，而導致視力越來越差…這次我們就要來教大家幾個簡單的「護眼操」，來讓你好好保養自己的靈魂之窗！
        


       

                                


       

             


           

如果你有配戴眼鏡或是隱形眼鏡的話，記得在做「護眼操」的時候要把它們拿下來，才可以讓眼睛得到完全的休息哦！        

 
        


       

【提高血液與組織液的循環效率】                                


       

1、用力閉起眼睛並停留五秒，同樣的動作可以做八個循環。        


       

2、用手指輕輕地催揉眼瞼，進行一分鐘的眼睛按摩。        


       

3、睡醒時先用溫水洗臉，然後再用冷水洗一便。睡前則是完全相反，先冷後溫。        


       

                                


       

【提高眼睛適應外界光線的能力】                                


       

在和視線同樣高度的窗戶或玻璃上畫一個直徑 5 公分的圓形（也可以用剪貼色紙的方式），然後站在距離窗戶 35 公分的地方。先把你的視線停留在圓形上兩秒，然後再望向窗外的樹木或是街道，兩秒鐘後再把視線拉回到圓形上。        


       

         

【讓眼睛更能放鬆】                                


       

閉起眼睛，想一件讓你感到快樂的事情，以便讓眼睛放鬆。接下來，用你溫暖的手掌蓋住眼睛，就能讓眼睛達到充份的放鬆效果。        


       

                                


       

【加強眼部肌肉】                                


       

1、讓視線上下移動        


       

2、讓視線繞圓圈，順時針和逆時針都要做        


       

3、用眼睛畫斜線        


       

                                


       

4、讓眼睛上下左右移動，形成長方形的樣子        


       

5、曲線移動眼睛        


       

6、用眼睛畫出菱形        


       

                                


       

         


       

7、用緞帶的方式（兩個三角形）移動眼球        


       

8、用Ｓ形轉動眼球        


       

9、讓眼睛畫出上下移動的曲線，往左傾斜或往右傾斜都要        


       

                                


       

         


       

10、讓視線畫出兩個對角線        


       

11、試著做出鬥雞眼的樣子        


       

12、讓眼睛來回移動，畫出各種複雜圖形        


       

                                

 
        


       

這些護眼操你都學會了嗎？