超準！17道題測驗你的壓力有多大(組圖)

人總是在日常生活中累積一些無形的壓力，進而影響到自己生理以及心理上的行為，這些壓力是看不到的，通常是由人際關係、工作、課業上引起的，這些壓力會讓人憂鬱甚至焦躁，如果當我們沒辦法排除這些壓力的時候，就該看心理醫生了。

要怎麼判斷自己的壓力大不大呢？            

以下由專業人士製造出一個簡易的壓力評估測驗，超過80分就得看心理醫生了!!

1、總覺得時間緊張，所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如，過馬路時沖紅燈，走路和說話節奏很快。(5分)

2、昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了，而且經常出現這種情況。(10分)

3、感到情緒有些抑鬱，莫名情緒低沉，常靜坐發獃。(3分)

4、三餐進食甚少或進食不規律，即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。(5分)

5、不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。(2分)

6、對城市的汙染以及雜訊很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發火。(5分)

7、不願走進辦公室，覺得工作令人厭倦。(5分)

8、擔心工作不好，過於在意別人對自己工作表現的評價。(10分)

9、不想面對同事和上司，有一種自我封閉的傾向。(5分)

10、每天工作很短時間，就感到身心倦怠，胸悶氣短。(10分)

11、工作情緒始終無法高漲，容易發脾氣，但又沒有精力發作。(5分)

12、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。(5分)

13、晚上經常失眠。即使睡著也老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。(10分)

14、食慾低迷，體重有明顯下降趨勢。(5分)

15、當空閑時，輕鬆一下也會覺得內疚。(5分)

16、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治癒。(5分)

17、上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。(5分)

(以上皆為網路圖片)

請計算總分，並按照你的分數，選擇合適的壓力解決方案：

(一)總分超過30分。表明心理健康已敲響警鐘，雖然壓力程度不是很高，但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

因此，有必要製訂自我應對壓力的策略和方法，如鍛煉身體、改變認知、改善人際關係、調整情緒等。

(二)總分超過50分。表明心理壓力程度中等。

不僅僅需要製訂自我應對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學專業人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

(三)總分超過80分。表明可能處於一種抑鬱或焦慮情緒障礙的狀態下。

最恰當的策略是諮詢精神科醫生，獲得必要的幫助。

你總共得幾分呢?

如果你的壓力真的很大，自己也沒辦法紓壓的話，就去做心理諮詢請求幫助吧。不然壓抑太久可是會生病的!