知「足」常樂，既是人生智慧，更是健康道理。腳底按摩是大家都熟悉的保健方法，除了針對某些毛病的特定按摩手法，生活繁忙的現代人其實也需要讓身心可以放鬆、心情能夠平靜的按摩手法，善用以下幾個簡易小方法，可以舒緩緊張情緒和疲憊身心。
1.搖法
使關節做被動的旋轉活動，一手握住腳跟，另一手抓著腳趾或腳背，做關節旋轉搖動。此方法動作要和緩，對於舒緩情緒緊張很有功效，有調整小關節歸位和鬆弛神經的作用。
搖腳跟部分則是運作其骨盆腔，對於婦女特別管用，可以順時鐘搖幾次、逆時鐘搖幾次，其力道拿捏要把握好，千萬不要過度用力。搖法的目的是使人感覺鬆弛，因此在手法上要輕柔。
2.腳摩法
坐著或站立時，可用腳底內側（胃的反應區）或跟骨外側在腳背推磨，達到舒緩的效果。
3.徒手摩法
用大拇指或二、三指、無名指的指腹，或用掌心、掌跟或掌側慢而輕地摩擦、推拉。可依肌肉的紋理順向按摩或做環狀運動，有規律地進行。此手法常用在腳背肉少的部位。
【重要提醒：本文出於科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據，具體請就醫並遵醫囑】
【來源：王貞虎】
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