長期低頭刷手機，伏案久坐不動……不少人年紀輕輕，頸椎頻頻發出預警信號。
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仰頭玩手機
對預防頸椎病有用嗎？
近年來，網上層出不窮出現預防頸椎病的「小妙招」，引得網友跟風效仿。目前，有人稱仰頭玩手機可以預防頸椎病引起網友關注！
網絡上通過對比後發現，仰頭玩手機的人大多數沒有頸椎病的困擾，原因是仰頭的動作能夠使頸椎間的關節得到伸展和舒展，可減輕頸椎的負擔，幫助預防頸椎病。
也有人心存疑慮，擔心自己的頸椎長時間地後仰「吃不消」。
網友「KK」是一名短視頻博主，因為工作原因，她從早到晚都要用手機，有時一忙起來，要在手機上連續處理幾個小時，肩頸僵硬、頭暈難受，有時還噁心想吐。
她無意中刷到「後仰刷手機」的話題後，她也動心試了試，晚上在家背靠沙發，整個頭後仰，手機舉過頭頂仰看。一周後，她的頸椎難受的問題沒能緩解，反倒脖子靠前的兩側的肌肉出現酸脹。
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專家表示仰頭玩手機
作用不大
仰頭玩手機，真能減輕頸椎負擔，預防頸椎病？
對此，武漢協和醫院骨科副主任醫師張波表示，仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。
人的頸椎很容易受傷，因為它的活動度最大，承受的壓力也很大，更容易出現勞損。
尤其是「低頭族」，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期處於高強度的負荷中，很容易出現頸椎的生理曲度僵直，甚至「反弓」，加速頸椎退行性病變。
歐洲脊柱協會曾發出警示：
當低頭30度刷手機時，頸椎會承受約18公斤的壓力；
當低頭45度時，壓力值增加到約22公斤。
可以說，當我們低頭看手機時，其頸椎的壓力相當於脖子上掛了兩個大西瓜。
針對網上的這一仰頭看手機說法，張波表示，其實就是披著「科學」的外衣，帶著大家走向了另一個極端，我們「切不可將長時間後仰作為常規選擇，否則更無法預防頸椎病。」
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如何預防頸椎病？
1、避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機、看電腦、打毛衣、打麻將等動作；
2、不臥床看書、看電視，掌握正確的寫字姿勢；
3、長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，儘量平視或者輕微仰視屏幕；
4、伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎拉伸鍛鍊；
5、選擇合適的枕頭；
6、習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當於我們拳頭一拳高即可。反之，習慣側睡的人，枕頭的高度可約等於一側肩寬的高度；
7、此外，長期伏案工作者，每小時應有5-10分鐘的休息時間，抽空做做「米」字操，頭及雙上肢做前屈，後伸及旋轉運動，緩解頸椎壓力。
來源：人民網科普
