來源：阿艇燦健康說
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隨著氣溫的逐漸下降，我們迎來了涼爽的秋季。秋季是養生的最佳季節，此時我們應該注重飲食調理，為身體補充營養，為迎接寒冷的冬季做好準備。在秋季，多吃「三巨頭」有助於健脾滋補，讓我們來看看是哪三種食物。
第一種：花生
花生被譽為「長壽果」，富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分。花生具有健脾和胃、潤肺止咳、滋補益壽等功效，對於脾胃虛弱、氣血不足、咳嗽氣喘等症狀有一定的調理作用。在秋季，適量食用花生可以滋補身體，增強免疫力。
第二種：紅棗
紅棗是一種具有豐富營養和保健功效的食品，含有多種維生素、礦物質和生物活性物質。紅棗具有補氣養血、健脾和胃、安神寧心等功效，對於脾胃虛弱、氣血不足、心悸失眠等症狀有較好的調理作用。在秋季，適量食用紅棗可以滋補身體，改善體質。
第三種：山藥
山藥是一種營養豐富的蔬菜，含有多種維生素和礦物質。山藥具有健脾益胃、潤肺止咳、補腎益精等功效，對於脾胃虛弱、腎虛等症狀有一定的調理作用。在秋季，適量食用山藥可以滋補身體，增強免疫力。
針對不同人群和病症，我們可以採取不同的健脾滋補方法。對於脾胃虛弱的人，可以多吃花生、紅棗等食物，以滋養脾胃；對於肝腎陰虛的人，可以多吃核桃、枸杞子等食物，以滋補肝腎。當然，在食用這些食物時，還需要根據個人體質和健康狀況進行合理搭配和控制攝入量。
除此之外，我們還需注意飲食衛生和安全，避免食用過期變質的食物，以防引發腸胃疾病。同時，要保持飲食均衡，避免攝入過多的油膩食物和高熱量食品，以免影響消化吸收和身體健康。
總之，在秋季養生期間，多吃「三巨頭」花生、紅棗和山藥，有助於健脾滋補，改善體質。同時，我們還需要根據個人情況選擇適合自己的食物和飲食方式，保持飲食合理和健康科學，以迎接一個健康舒適的秋季。
