一、50萬人研究：不好好刷牙可能會短壽

根據《全國第四次口腔健康流行病學調查結果》顯示：我國成年人牙周健康的比例僅有9.1%。35~44歲的人群身上，牙結石的檢出率為96.7%。而在刷牙這件事上，每天能保持2次的人，比例也只有36.2%。

很多人以為刷牙只是件小事，有時候不刷也無關緊要，但不好好刷牙，真的會短命。

北京大學的研究人員曾在《歐洲臨床研究期刊》上發表了一項研究，該研究對我國50萬名群眾進行了為期10年的隨訪，通過分析受試者的刷牙頻率與多種疾病的發生、死亡風險的關係。

結果發現，相較於經常刷牙的人，很少或不刷牙的人，主要血管事件的發生風險增加了12%；中風風險增加了8%；腦出血風險增加了18%；肺心病風險增加了22%；癌症風險增加了9%；肝硬化風險增加了25%；過早死亡風險也增加了25%。

四川大學華西口腔醫院兒童口腔科主任醫師鄭黎薇表示，口腔問題還與呼吸系統疾病、風濕性心臟病、消化道潰瘍、糖尿病等多種疾病相關。

看到這裡，相信大家都知道了保護牙齒的重要性，日常要做到以下幾件小事：

每天至少要刷兩次牙，早晚都要刷牙，尤其是睡前更重要
每次刷牙時間維持在2分鐘以上
養成用牙線清潔牙齒，飯後刷牙的好習慣
每次牙刷放置1-3顆牙齒的距離，每個部位至少要刷5到10次
半年到一年進行一次洗牙或進行口腔檢查

二、幾塊和幾十塊的牙膏，到底有什麼不同？

超市裡的牙膏可謂是五花八門，除了普通的清潔牙膏以外，還有各種美白的、防蛀牙的、脫敏的、防牙齦出血的、治空腔潰瘍、甚至還有抗幽門螺旋桿菌的，功效還真不少，價格也是從幾塊到幾十塊不等，那買牙膏的時候，是不是越貴的就越好？

牙膏的主要成分是研磨劑，以及部分為保濕劑、增稠劑、發泡劑等，功效成分的占比其實很少。根據2009年版的《中國居民口腔健康指南》，牙膏的基本功能是增加刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘渣、牙菌斑和軟垢，對於減少、清除口腔內的異味有幫助。

導致牙膏價格差別這麼大的，到底是什麼呢？

現階段市面上的牙膏有90%有功能性產品，與過去都是一般性產品完全調了個樣。早年間的牙膏主要成分就是研磨劑和發泡劑，而現在的都會添加功能成分，再加上品牌影響力、進口標籤，價格自然也會提高。

那不同人應該如何選擇牙膏，牙膏是不是買越貴越好的？

其實，普通人只需要選擇含氯的牙膏即可，孕婦可選擇含鹽牙膏、兒童要選擇專用年齡段的兒童牙膏，對於預防齲齒有幫助。

浙江大學醫學院附屬第一醫院口腔內科主任醫師汪國華提醒，在日常出現牙齦出血、牙痛等症狀時，不要想著用牙膏來解決問題，有口腔問題還是要到醫院口腔科進行專業的治療，避免延誤了最佳的治療時機。

三、3種牙膏或有潛在癌症風險，不建議購買？

關於牙膏的傳言也不少，甚至有傳言說含有一些成分的牙膏有致癌作用，這是真的嗎？

1、三氯生

三氯生是一種低毒性的廣譜抗菌劑，具有抗真菌、抗菌作用，在漱口水、牙膏以及消毒劑內十分常見。將三氯生添加在牙膏內，可減少牙菌斑、牙齒炎症的生成，對於預防牙齦出血也有幫助。但三氯生會干擾內分泌功能，長期接觸可能會引起代謝紊亂、心臟毒性、神經發育障礙，甚至會增加癌症的發生風險。

2、二氧化鈦

二氧化鈦是一種白色物體，會僅僅吸附在牙齒上讓牙齒看起來很白，多見於有美白功效的牙膏內。但法國國家農業研究所的專家發現，二氧化鈦可能會影響健康，長期接觸二氧化鈦的動物，有40%會發生腸黏膜癌前病變。

3、苯扎氯銨

苯扎氯銨是一種抗菌成分，用於牙膏內可減少牙菌斑累積。但在動物實驗上發現，苯扎氯銨長時間處於腸道內，容易誘發腸道出現炎症感染，還可能誘發腸癌發生。

另外，美國牙科專家琳達.斯特勞布.布魯斯博士建議，選擇牙膏時應當避免以下幾種成分，如月桂基硫酸鈉、染料劑、水合氧化矽、調味劑、酒精、過氧化氫等。

對於大部分的普通人來說，日常選擇牙膏認準含氯的即可，但對於有口腔問題的，可在醫生指導下選擇適合自己的牙膏。

參考資料：

[1]《50萬國人研究證實：不好好刷牙，真的會短壽！口腔科醫生是這樣護牙的！》. 健康時報 2021-09-30

[2]《看完這篇，終於能理直氣壯地買5塊錢的牙膏啦...》.科普中國 2019-04-12

[3]《這3種牙膏千萬別買，或誘發癌症！家裡有的趕緊扔掉…》. 科普中國 2022-02-28

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