今天是第28個全國「愛眼日」

活動主題是

「關注普遍的眼健康」

眼睛是人類最重要的感官之一

用眼不當會導致眼部疾病

特別是近幾年

受手機、電腦等電子產品影響

越來越多的人出現眼部問題

愛眼護眼科普小知識

趕緊學起來吧！

注意用眼衛生

減少疲勞

在日常生活中，長時間使用電腦或手機等電子產品會導致眼睛的生理疲勞感。因此，我們在注意用眼衛生的同時，也要控制用眼的時間和間隔。最好每工作隔半小時就要休息，做一些慢動作的眼睛保健動作，讓眼睛有充分的休息時間，減輕眼睛疲勞。

保證充足的睡眠時間

讓眼睛得以充分休息

良好的睡眠能夠讓身體恢復精力，排除睡眠不足造成的疲勞，也是眼睛健康的重要因素。如果長時間缺乏睡眠，會導致身體機能的下降，視力下降。所以，要保證充足的睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。

多吃富含

維生素和抗氧化劑的食物

營養對眼睛健康非常重要，因此我們需要多吃一些富含維生素A、E、C和葉黃素等的食物，如西紅柿、花生、菠菜等。這些物質能夠保護眼睛、防止光損傷，同時還具有抗氧化的作用，減輕眼睛疲勞感。

避免長時間盯著屏幕

每半小時休息5-10分鐘

對於大多數人，用電子產品是無法避免的，但是盯著屏幕時，我們需要適當調整與屏幕的距離，減輕視力疲勞。同時也要注意每隔一段時間進行適當的休息，每半小時休息5-10分鐘。

戴太陽鏡保護眼睛

免受紫外線的傷害

太陽鏡是現代人日常生活中必不可少的一種眼部保護用品。它能夠有效阻擋眩光，還能減少紫外線對眼睛的傷害。因此，在夏天和陽光強烈的地方建議戴太陽鏡。

溫馨提示

如果患有眼部疾病，應遵照眼科醫生要求，定期進行隨訪。如有以下情況應每年進行眼科檢查：

  • 年齡在40歲及以上

  • 存在青光眼家族史

  • 患有高血壓或糖尿病

  • 長期吸菸史

  • 存在高度近視

如果出現閃光感、突發視力下降、眼紅、眼痛、虹視（看到光周圍有彩色圓圈）等症狀，應立即就診。其他人應至少每2年進行1次眼科檢查。

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