現代人，尤其是年輕人，特別喜歡喝碳酸飲料，甚至直接將碳酸飲料當水喝，雖然很爽，但是你知道後果是什麼嗎？
不久前，甚至19歲的小伙王某突發頭疼和四肢抽搐，隨後陷入昏迷，被家人緊急送醫。根據頭顱CT檢查，醫生發現王某的腦部有較為嚴重的顱內靜脈竇血栓！
情況緊急，醫院立刻召開專家會診，為其進行手術。在手術過程中，可以看到腦部血管的前1/2已完全堵塞，醫生也準確將血栓取出。手術後，王某住院19天才出院，後續還要進行長達半年的藥物治療。
醫生表示，王某這個情況屬於特殊型血管疾病，占腦血管疾病的0.5%~1%。結合王某的生活習慣來看，醫生推測與其長期不良飲食習慣有關。王某的家屬表示，王某長期將奶茶、飲料當水喝，平時幾乎不喝白開水，家人經常提醒也沒用。
一、不愛喝水，死亡風險更高？
今年1月，《柳葉刀》旗下期刊eBioMedicine發表了一項新研究，引發關注。
研究人員來自美國國家心肺血液研究所等機構，主要對動脈粥樣硬化風險數據進行分析，涉及年齡在45~66歲共11255位中老年人，收集他們的血液樣本、身高體重等信息，每半年進行一次隨訪。在平均25年的隨訪里，有45.9%的參與者患有一種或多種慢性病，27.1%的參與者死亡。
在排除其他因素後，研究發現，體內水分不足（血清鈉濃度超過142mmol/L）的人，衰老速度更快，更易患上慢性病，死亡風險增加。而體內保持充足水分，會讓人看起來更年輕，身體也會更健康，患上心臟病、糖尿病等疾病風險降低，壽命更長。
二、長期喝水不足，身體有什麼變化？
都說水是生命之源，那麼身體長期缺水時，到底會有什麼變化呢？
1.造成耳中風
運動後不補水或已經處於脫水狀態，血流就會減慢並引發血栓堵塞血管，導致神經系統信息不通，最終造成突發性耳聾。
2.加速衰老
體內含水量減少後會造成水分失衡，加速皮膚、臟器的老化，特別是大腦，長期缺水就會萎縮老化，最終整個機體的功能也會受到影響。
3.造成關節痛，背痛
人感到口渴時機體以丟失體重2%的水分，此時很容易出現背痛、頸肩痛、關節痛、頭痛等疼痛不適症狀。
4.造成靜脈血栓
身體缺水的時候會導致血漿容量降低，血液的滲透壓隨之升高，血液粘稠度增大，容易形成靜脈血栓。
三、喝水後出現4種異常，及時就醫
在喝水後，一定要注意是否有四個異常現象，如有就要及時就醫！
異常1：排尿異常
正常情況下，如果喝水喝多了，那麼尿液自然會增多，但如果水喝多了尿反而少，甚至無尿，就要警惕腎臟出問題了，比如腎衰竭時，腎小球過濾能力會變差，此時代謝廢物無法及時排出，會引起少尿或無尿症狀，特別是形成水鈉瀦留後，還會引起下肢水腫。
異常2：尿液顏色異常
正常飲水後一般尿液是無色透明或淺黃色澄清狀，但如果尿液顏色呈現深黃或紅色，要考慮肝腎疾病或泌尿系統疾病。
異常3：尿液有泡沫
正常人在喝水後，所排出的尿液不會有泡沫。如果尿液中有大量泡沫，且泡沫長久不散，要懷疑是蛋白尿，是腎功能受損的表現之一，應當儘早檢查腎臟健康情況。
異常4：喝水後仍覺得口乾且多尿
大量飲水後，但口乾不緩解，甚至出現體重下降的情況，應警惕糖尿病的「三多一少」症狀，建議儘快就醫排查。
四、不想傷腎，這4種喝水方式要杜絕
都知道生活中要多喝水，但喝水也暗藏學問，特別是以下四個錯誤喝水方式，要避開哦！
1.不渴就不喝水
很多人是身體有口渴的感覺的時候才喝水，其實這個習慣很不好，一般有口渴感覺時，身體已經流失了1%水分，如果長期喝水不夠，甚至會影響腎臟功能，並會增加結石、尿路感染等疾病風險，也會增加血液粘稠度，甚至誘發心腦血管疾病。
所以不要等到口渴才喝水，喝水不是為了解渴，而是為了促進新陳代謝，為了健康。
2.早晨起來不喝水
很多人早晨起來並不會喝水，這個習慣很不對。經過一個晚上，身體接近「乾渴」，及時喝一杯溫水是給身體補充水分，促進血流並降低血稠度，否則代謝廢物、毒素就會積蓄在腎臟而損傷腎臟健康。
3.運動後大量喝水
運動後因大量排汗，很多人會迫不及待大量喝水解渴，但其實這個做法並不正確。出汗後人體鹽分也在流失，如果此時大量喝水而不補充鹽分，就會快速降低血液中鈉離子濃度，甚至會引發水中毒或導致死亡！
建議運動前兩個小時就要適度補水，運動中少量多次補水，而運動後可先用水濕潤口腔咽喉，再飲用50~100ml淡鹽水或運動運料，休息30min後在少量多次飲水。
4.把果汁飲料當水喝
奶茶、果汁飲料中有大量糖分，如果把它們當水喝，會增加腎小球負擔，繼而使尿液積蓄鈣離子，損傷腎功能。
水是維持我們身體細胞和各項器官正常運作的必不可少的一種物質，常聽人說要「多喝水多喝水」，這裡多喝的是白開水，絕不是奶茶、可樂這些飲料。同時注意，喝水後若出現排尿或尿液異常等情況，就要提高警惕並儘快就醫。
參考資料：
[1]喝水能抗衰、長壽？每天這樣喝水，衰老速度減慢，不易患病和死亡》.醫學新視點.2023-01-14
[2]你知道嗎?這樣喝水"毀腎"[J]. 養生保健指南, 2021, 000(011):P.21-21.
[3]葛可佑. 飲水與健康[C]// 中國營養學會第十一次全國營養科學大會暨國際DRIs研討會. 0.
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