近日，#女生吃沒熟發芽土豆後暈厥送醫# 的新聞上了熱搜，廣東廣州的黎女士買土豆的時候沒有注意到土豆發芽，回家後可能也沒烹調熟透，吃完土豆十幾分鐘後突然頭暈、嘔吐，在上班路上暈倒，被路人打電話叫救護車送醫。

那麼，發芽的土豆真的有毒嗎？生活中因為吃錯食物導致中毒的事件屢見不鮮，這篇文章我們就來逐一說說那些常見的「有毒」食物，吃的時候可得注意點。

01

發芽土豆

土豆發芽可真是太常見了，一旦發芽就需要格外警惕，發芽嚴重的以及無法判斷發芽程度的土豆，堅決不要食用！

這是因為土豆發芽之後龍葵素的含量會大大增加，這是一種有毒的糖苷生物鹼。正常情況下，土豆中的龍葵素的含量很少，但發芽之後龍葵素的含量就會升高。

攝入極少量的龍葵素對人體不會產生毒性，但是一次攝入 200 毫克龍葵素就可以使人中毒[1]。吃發芽的土豆中毒最早出現的症狀是口腔及咽喉部瘙癢，上腹部疼痛，並有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀；中毒較深者可因劇烈吐、瀉而有脫水、電解質紊亂和血壓下降；重症者還出現昏迷和抽搐，甚至可能出現心臟衰竭、呼吸中樞麻痹最終導致死亡。200 毫克的龍葵素是什麼概念呢？相當於約 30 克已經變青或者發芽的土豆（約兩個大拇指那麼多）。

雖然土豆發芽有毒不能吃，但地瓜、豆類、堅果等發芽一般是沒毒的，可以食用。

02

未煮熟的豆漿

很多人喜歡自己在家煮豆漿，如果不是用豆漿機而是用小燉鍋來煮那可得注意了，喝了沒有煮熟的豆漿可能會導致食物中毒。

豆漿在煮製的過程中會出現假沸現象，這是因為豆漿中含有皂素，這種成分在加熱到 80℃ 的時候會出現大量泡沫，給人感覺豆漿「沸騰」了。

此時的豆漿其實還沒有被煮熟，仍然含有有害成分，比如皂素、抗胰蛋白酶等有害物質，皂素對黏膜有刺激性；也含有能破壞紅細胞的皂毒素，會導致中毒；還含有一種叫做脲酶的物質，它同樣可導致人體中毒。[3]

一般在飲用後 30~60 分鐘就會感覺到身體不適，主要表現為噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉，可伴有腹痛、頭暈、乏力等症狀，嚴重還可能會導致死亡。

為了避免中毒，煮豆漿的時候看到「假沸」現象先別關火，可以調製小火繼續加熱 5 分鐘，等泡沫消失後再次沸騰才可關火。

03

沒有烹調熟透的豆角

因為吃沒有烹調熟透的豆角而引發中毒的案件很多，特別是集體食堂。生豆角中含有紅細胞凝集素和皂苷這兩種物質。紅細胞凝集素又叫豆素、植物凝集素，紅細胞凝集素能對消化道產生強烈刺激，破壞消化道黏膜，引起胃腸炎。其進入血液的話可與紅細胞發生凝集作用，這也正是其名字的由來。皂甙進入體內後其水解產物皂苷元同樣能刺激胃腸道黏膜，引起炎症反應，可造成噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。[4]

這種成分比較怕熱，100℃ 條件下加熱 10 分鐘以上，或更高溫度時炒熟炒透可裂解皂甙消除有害物質毒性。所以，豆角沒做熟、烹調不徹底就很容易導致中毒。

除了豆角，四季豆、刀豆、扁豆也含有皂甙，大家在烹飪過程中也應注意，避免中毒。

04

鮮黃花菜

鮮黃花菜是不可以直接吃的，因為鮮黃花菜中的某種成分食用後會導致噁心、嘔吐、口乾舌燥和腹瀉。

至於這種成分是啥，在以往的研究中一直認為該成分是秋水仙鹼，秋水仙鹼經過胃腸道吸收後部分被氧化為二秋水仙鹼，會刺激胃腸道，引起腹痛、嘔吐、腹瀉等 胃腸不適症狀。經蒸汽、漂燙後，秋水仙鹼會被分解，可安全食用。[5]

但最近新的研究對黃花菜中的「有毒成分」提出了不同的觀點，新研究認為黃花菜中並不含有秋水仙鹼，含有的是多個化合物的共流出組分，易溶於水，經蒸汽、漂燙殺青可以分解，烹調處理後可安全食用。[5]

無論這種「有毒成分」究竟是啥，總之別吃新鮮的，一定要用蒸汽蒸一下或者焯水之後再吃。

05

長時間泡發的木耳

泡發木耳的時間不要太長，更不要一泡就是兩三天。長時間泡發的木耳很有可能會產生米酵菌酸，它是由椰毒假單胞菌屬酵米麵亞種產生的毒素。對於米酵菌酸中毒，目前還沒有特效解藥，致死率在 40% 以上。

泡發木耳的時間最好控制在 4 小時以內，水溫不要太高，一般 30℃ 為最適宜的溫度。有實驗表明，在泡發超過 6 小時的時候，黑木耳的邊緣就會出現開裂的現象了，嚴重影響木耳的品質，也更容易受到微生物污染。[6]

正常情況下一個人進餐，一次泡 5 克干木耳就夠了。如果一次泡發過多，可以先焯水之後瀝乾水分，然後再用保鮮袋包起來放在冰箱冷藏，第二天吃完。

06

「誘人」的蘑菇

很多好看的蘑菇可能是「紅顏禍水」，說不定它就有毒。比如鵝膏科真菌，鵝膏菌引起的中毒位居第 1 位，鵝膏菌屬中毒中又以白毒傘、致命白毒傘為最多。中毒後會導致肝臟損害，嚴重會危及生命。

圖片來源：參考文獻[7]

即便是不認識毒蘑菇也不要緊，沒吃過的蘑菇不要吃，太好看的蘑菇也別採摘，更不要好奇伸手去觸摸，老老實實的吃自己認識的安全的蘑菇。比如香菇、金針菇、平菇、杏鮑菇、雞腿菇、白玉菇、松茸、榛蘑等。

07

腐爛的生薑

生薑保存不當會腐爛變質，如果發現生薑腐爛了就千萬不要吃了，生薑腐爛後黃樟素含量會大大增加，屬於一種有毒物質，攝入過多對肝臟有害。

08

苦杏仁

苦杏仁中含有苦杏仁苷，這類物質水解後會生成氫氰酸，進而使組織細胞無法利用紅細胞所攜帶的氧，引起組織室息，產生細胞中毒性缺氧症。對中樞神經系統的作用是先興奮而後麻痹，呼吸麻痹是氫氰酸中毒致死的主要原因。

兒童吃 10~20 粒，成人吃 20~60 粒即可引起中毒。[8]除了苦杏仁，生白果也是不能吃的。

09

未處理好的河豚魚

河豚魚肉質鮮美，很多人都愛吃。但這種魚吃不對卻可能會要命，河豚魚含有河豚毒素，河豚毒素在卵巢、肝臟和腸中最高，肌肉中大多不含毒素或含有少量毒素。但是菊黃東方豚、蟲紋東方豚肌肉中河豚毒素含量很高。[9]

河豚毒素是天然毒素中毒力最強烈的神經毒素之一，毒力比氰化鈉強 1250 倍，毒性穩定，即使經過蒸煮、暴曬等處理仍不能被稀釋。河豚毒素對人體中樞神經系統、末梢神經有較強的麻痹作用，通過作用於神經系統導致神經麻痹、腦幹麻痹，誘發呼吸衰竭，最終可導致死亡。[10、11]

野生河豚魚處理不當會導致中毒，最好不要吃市售野生河豚魚、撿來的河豚魚以及漁民自己捕來的河豚魚。對喜歡吃河豚魚的人建議可選擇人工養殖的河豚魚。有研究表明：養殖河豚魚(紅鰭東方豚、暗紋東方豚、菊黃東方豚、黃鰭東方豚) 肝臟、血液無毒或弱毒, 肌肉無毒，可以放心吃。[10]

雖然我們站在了食物鏈的頂端，但也別啥都吃，莫讓「美食」變「毒食」。做個健康的吃貨，以上提到的9種食物食用時千萬得小心呀~

參考文獻：

[1] 徐敏慧, 劉珂偉, 張曉慧,等. 馬鈴薯中龍葵素的研究進展[J]. 保鮮與加工, 2017, 017(001):112-116,121.

[2] 武亞帥,韓宣,鄒優揚,王宗義,朱景新,高秀芝.有效去除馬鈴薯中龍葵素方法的探究[J].食品安全質量檢測學報,2020,11(05):1514-1519.[5]汪應瑞, 張玉石. 進食死河蟹後死亡1例報告[J]. 罕少疾病雜誌, 2015, v.22;No.113(06):65-66.

[3] 李慧霞.一起飲用「假沸」豆漿引起的中毒報告[J].河南預防醫學雜誌,2011,22(02):145.DOI:10.13515/j.cnki.hnjpm.2011.02.023.

[4] 楊明芳,陳緯,易炎忠,陸震宇,胡俊.一起四季豆皂素中毒事件的實驗室分析[J].中國衛生檢驗雜誌,2018,28(12):1520-1522.

[5] 馬薇,高傑,邢乾,趙丹,鄭瀟楠,頡敏昌.冰鮮黃花菜食用安全性分析[J].現代食品,2021(23):153-155.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.23.045.

[6] 馬銀鵬, 杜柏達, 張介馳,等. 影響黑木耳泡發率因素的研究[J]. 食用菌, 2017, 39(004):62-65.

[7] 圖力古爾,包海鷹,李玉.中國毒蘑菇名錄[J].菌物學報,2014,33(03):517-548.DOI:10.13346/j.mycosystema.130256.

[8] 王玲,韓桃花.兒童苦杏仁中毒10例分析[J].中國優生優育,2012,18(04):253-254.

[9] 孫長顥.營養與食品衛生學第8版[M].人民衛生出版社.2017:458

[10] 李雲峰,馬晨晨.養殖河豚魚毒素的研究[J].食品安全質量檢測學報,2014,5(03):819-823.DOI:10.19812/j.cnki.jfsq11-5956/ts.2014.03.034.

[11] 吳華妹,陳莉,范曉芳.河豚魚中毒的急救與護理[J].中外醫學研究,2017,15(26):62-63.DOI:10.14033/j.cnki.cfmr.2017.26.032.

作者：薛慶鑫中國營養學會會員註冊營養技師 健康管理師 公共營養師審核：張娜 北京大學公共衛生學院 副研究員 博士生導師出品：科學闢謠

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