關了燈後窩在舒服的床上
拿起手機刷短視頻
看新聞，刷朋友圈
已經成了很多人睡前的儀式感
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殊不知關燈後玩手機不僅「費手機」，還「費眼睛」。那麼，關燈後玩手機的危害到底有多大呢？今天我們就來一起研究一下~
關燈玩手機危害
1、乾眼症
相信大多數人看手機時間久了都有過眼睛乾澀的體驗，這是因為當眼睛專注盯著手機時，會減少眨眼頻率，眼球表面淚液會蒸發過快。
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而關燈看手機的時候，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機屏幕，在受到屏幕亮光的刺激後，淚液成分以及分泌都會受到影響，最終導致眼睛乾澀，紅腫疼痛，甚至造成角膜上皮的脫落從而導致乾眼症。
2、青光眼
關燈玩手機時也會引起瞳孔散大，虹膜因此會向周邊移動，這可能就會導致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關閉，而引起眼內壓力的增高。
尤其對於青光眼高危人群以及眼部結構異常人群，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼的發作（高危人群是有青光眼家族史，高度近視或遠視以及患有高血壓的人群，眼部結構異常是指有小眼球、淺前房等的人群）。
3、黃斑病變
黃斑區是眼睛視力敏銳的地方，我們看到的「花花世界」全仰仗它，而強光則是黃斑的克星。當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區作為眼睛視力敏銳的地方，一旦受損，則會嚴重影響日常生活。
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4、其他眼部傷害
關燈玩手機會增加眼睛的疲勞，還可以引起視力下降，近視度數加深，眼結膜充血，眼眶腫痛等不良影響。
什麼樣的人容易得青光眼？
並非所有關燈玩手機的人都會得青光眼。假如有人的眼睛，前房面積比較大，那麼房水流到前房後，雖然流出受阻，但是前房有足夠多的地方來容納這些「滯銷」的房水，那麼問題也不大。
再比如有人的眼睛，房角那兒很開闊，那麼虹膜就算堆積在房角那兒，也不會堵住出水口。
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臨床上發現，關燈玩手機最後得青光眼的人，更多的是那些前房面積小、房角又窄的人。
總得來說，以下這些人群建議提高警惕：
- 經常覺得眼睛脹，需要來醫院篩查。
- 有青光眼家族史，青光眼有一定的遺傳性，要提高警惕。
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- 經常用激素的人，不管是眼睛還是全身的疾病，長期用激素有可能會誘發青光眼。
- 高度近視眼，容易與青光眼合併發作。
- 年齡超過40歲的人，建議每年查一次眼底。
如何預防
要想保護好眼睛，預防青光眼，建議做到以下幾點：
1、保持規律生活
如睡眠充足、勞逸結合、情緒穩定、心情舒暢、飲食均衡、適度運動等。
其次是避免經常關燈看電視、電影、手機，避免經常穿過於緊身的服飾，避免長時間低頭、彎腰，避免一次性大量飲水。
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2、定期檢查眼底
如果患有全身性的基礎疾病，如糖尿病、高血壓等，一定要妥善控制病情，並且建議定期檢查眼部情況。
溫馨提示：當出現眼睛不舒服的症狀時，建議要及時到正規醫院就診，做到早發現早治療，儘量減少青光眼和其他眼病對眼睛健康的危害。
來源：陝西科普
