近期陸續各大城市陸續解封，放開了，很多城市已經不會在全民核酸。這時候就靠大家的免疫力了
這些食物都可以增加免疫力
1.優質蛋白質要首選。人類身體的皮膚、黏膜甚至黏膜分泌的黏液，以及自身細胞產生的抗體大多是由蛋白質構成的，蛋白質是免疫力的物質基礎，是製造免疫細胞的原料，且來源豐富。每天攝入 150 克 ~200 克的蛋白質食物，應該選擇優質蛋白質，包括魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、大豆及豆製品。
2.維生素要充足。充足的維生素 A、維生素 C、維生素E以及硒、鐵、鋅微量元素等，可以有效提高免疫力。維生素多含在谷薯類、蔬菜水果類、大豆堅果類。而花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等堅果均富含硒。硒具有促進代謝，提高抵抗力的功能。
3.保證充足的飲水量。水是生命之源，很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶的活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。正常情況下，每人每天應飲水 1500 毫升 ~2000 毫升，不可用果汁、飲料、啤酒等代替。
4.想要提高自身免疫力，不用去吃太多的保健。品，多吃下面這幾種食物，安全又健康。
★ 酸奶 酸奶與普通牛奶相比，其中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合免疫力低下的老人和兒童食用。
★蜂膠 蜂膠可以提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於「免疫增強劑」之一。
★ 蘑菇 蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發乾擾素的產生。蘑菇還可以增加白細胞的數量，讓我們身體中的白細胞更有活力，從而達到提高免疫力的作用。
★ 海鮮 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能提高免疫功能。而海參體內含有一種特殊成分--海參皂苷，又名海參素，它是一種抗毒劑，能抑制癌細胞中蛋白質、核糖核苷酸的合成，顯著提高人體免疫力，具有抗癌殺菌的作用，抗腐能力很強。海參中的另一種營養物質是刺參粘多糖。大量藥理研究證實，刺參粘多糖能夠提高人體免疫力。
★ 洋蔥 洋蔥含有抗炎活性物質。同時，洋蔥中含有的大蒜素，有很強的抗菌滅菌能力，能抑制各種細菌病毒的入侵，對唿吸系統、消化系統疾病的防治有明顯效果。
★ 大蒜 大蒜除含有豐富的糖分、脂肪、蛋白質、磷質、胡蘿蔔素以及維生素 C外，還含有大蒜素等重要物質。此外，大蒜對巨細胞病。毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白細胞及巨噬細胞的活性。
★ 茶葉 科學家發現，茶葉中含有茶氨酸，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以提高人體抵禦感染的能力。
★動物肝臟 動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素 B6、維生素 B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
★ 富含精氨酸的食物 海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
★ 其他食物 蘿蔔、豆豉、銀耳、百合、山楂、杏仁、羅漢果等，也值得選擇。
★ 不吃或少吃世界衛生組織評出的十大垃圾食品 油炸食品、醃製類食品、加工類肉食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、方便麵類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。
