近幾年，在奶製品中，羊奶極其受歡迎，還有著「奶中之王」的稱號。對於有經濟條件的人群來說，沒有理由不買羊奶。
加上與牛奶相比，還有人認為羊奶比牛奶更好吸收，在營養價值上，也是羊奶更勝一籌，可對於部分人來說，羊奶的價格又是一個問題，普遍都要比牛奶高，究竟要如何選擇？
牛奶與羊奶的營養對比：以每百克的含量為例，羊奶1.5g蛋白質、3.5g脂肪、5.4g碳水化合物、84μg維生素A、0.19mg維生素E、2.1mg煙酸、31mg膽固醇、82mg鈣、135mg鉀、98mg磷、1.75μg硒。
牛奶3.0g蛋白質、3.8g脂肪、5.0g碳水化合物、54μg維生素A、0.13mg維生素E、0.1mg煙酸、15.0mg膽固醇、90mg鈣、109mg鉀、73mg磷、1.94μg硒。
通過對比發現，兩者的差別並不大。並且，在補鈣排行榜中，奶製品是補鈣的最佳飲品，其中牛奶還要比羊奶更占優勢。還有從優質蛋白質、維生素C、鎂、錳、硒等方面考慮，都是牛奶略勝一籌。至於羊奶的優勢並不明顯，反而在價格上更高，性價比還不高。
還有人說，對於乳糖不耐受的人群，相比於牛奶，更適合喝羊奶，還不用擔心乳糖不消化而出現的腸胃不適。其實，這點也沒有依據，從人們對乳糖的不耐受，不管牛奶還是羊奶中都有這種成分，並不會因為是羊奶就能隨意喝，這個是不存在的。
若真有這種情況，則應該選擇不帶乳糖成分的奶製品，如酸奶、舒化奶，鈣含量也不低，是補鈣的好選擇。如果單純是因為對比牛奶還是羊奶好，那麼綜合考慮下，對於絕大多數人群而言，牛奶無論在性價比還是在營養上都不低，更適合人們每天飲用。
另外，大家需要注意的是，現在市面上奶製品的種類很多，如還深受大家喜愛的早餐奶、巧克力牛奶、核桃奶、紅棗奶、燕麥奶、豆奶等等，都屬於植物奶的類別。
雖然以上的植物奶，其中也可能添加生牛乳的成分，但因為原料較多，以及會為了增加口感，而加入大量的香精、糖精等，在蛋白質、多種維生素、多種礦物質等多種營養價值都不如牛奶，只是在口感上更好，喝得越多，還有可能增加肥胖的概率。
所以，牛奶還要懂得選擇性價比最高的，鮮牛奶、純牛奶都是優選哦。
