喝無糖茶取代手搖飲，健康又解渴。（示意圖／shutterstock達志影像）


飯後、運動後來上一杯沁涼的飲料，好喝又解渴，彷彿重新充電了一樣。近期不少營養師、女星都鼓勵自製「排毒水」來取代飲料，不過若是無法備齊食材的話，喝無糖茶也能達到解渴、補水的效果。


營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」發文指出，手搖飲料大多含有高糖，只會為身體帶來熱量，如果不愛喝水但又需要補水，可以試試這些消暑飲料：


麥茶：麥茶沒有咖啡因，對許多族群也很友善，是可以消除疲勞的茶水，亦可促進血液循環、增加代謝。

檸檬水：檸檬含有豐富維生素C，可以生津止渴，達到解暑的功效。

無糖綠茶：無糖綠茶能幫助提神、解油膩，但不要在空腹時飲用。

無糖綠茶能幫助提神、去油解膩。（示意圖／shutterstock達志影像）


茉莉綠茶：茉莉綠茶有清肝明目、生津止渴，以及通便利水等功效。

椰子水：喝椰子水能迅速為身體補充水分，但記得選擇天然的椰子水。

5種低卡解渴飲料，想減重也能輕鬆喝。（圖／翻攝自輕鬆瘦營養師朱瑞君臉書）


有民眾好奇，喝以上5種飲料是否可以達到瘦身的效果，對此，朱瑞君表示，喝足水分本身就會瘦，少了糖分、多一些天然營養素，還可以促進新陳代謝。