維多利亞的秘密天使超模羅梅埃利斯Romee Strijd來自荷蘭, 2015年與維多利亞的秘密簽約，稱為維密的簽約天使，也就是可以有翅膀的超模,她的到來為維密帶來了新的熱度。羅梅埃利斯的三圍是78-58-83,她擁有流暢魅惑的曲線，性感中略帶一絲絲純真,天使的臉龐，魔鬼的身材，很快她就成為了人們最為喜愛的超模之一。


清新甜美與冷艷性感兼備的超模,這個90後的荷蘭姑娘絕對是超模界對於一股清流，極具辨識度的面孔和獨特的氣質可以讓她在時尚界叱吒風雲。魔鬼般的身材，精緻的五官，魅人的氣質，把性感演繹的如此清新脫俗。


誰不羨慕超模的身材呢，雖然一些先天條件無法達到，但是我們平時可以通過一些後天訓練來改善自己的身材。每天抽出一點玩手機的時間，做一下瑜伽，不僅對身體健康有好處，還能提升自己的氣質。誰能拒絕迷人修長的大長腿呢，下面的乾貨可以收藏哦！



動作一

盤腿坐在地上，找一面牆背靠上去，這樣可以幫助我們背部挺直，腳掌貼在一起，大腿往兩邊打開，剛開始會疼，但就是要這種效果，每天堅持壓一段時間，越壓越往下。千萬不要彎腰，身體可以前傾，但是不要含胸駝背。堅持一分鐘，做的過程中可以看書或者聽音樂，娛樂健身兩不誤


動作二

和剛剛相反，兩手撐地趴在地上，小腿向後收，腳掌心爭取合在一起，慢慢往下壓，可能比剛才還疼，但能很好的改善O型腿，盆骨前傾的問題，堅持一分鐘。


動作三

站直，腿併攏合在一起，膝蓋用力不留縫，彎腰，手嘗試摸地，儘量往下壓，每天都嘗試，不斷拉伸自己的韌帶。同樣堅持一分鐘，做的時候保持腿挺直，感受整條腿從根部到屁股都得到拉伸



動作四：

站直兩腿分開與肩寬，膝蓋可以稍微彎曲，但是小腿與地面垂直，屁股往後略挺，一個準備坐下的姿勢，雙手抱頭，上半身往前傾，背保持直的，不要彎腰聳肩，可以感受大腿後面得到很大的拉扯，收緊腹部，深呼吸，堅持30s


動作五

夾書屈膝蹲，正常站立，膝部夾一本書，稍微屈膝，上半身前傾，略微彎腰，這樣能感受到大腿和腹部的力量正在緊緊夾住書，不讓它掉下去。夾住書，慢慢往下蹲，再站直，重複這個動作，改善盆骨前傾，矯正O型腿



動作六： 側內抬腿

側躺在地上，身體往後靠，上面的腿伸到前面，下面的手支撐身體，下面的腿慢慢抬起再放下。往上抬時，呼氣。不要在沙發上、床上或者比較軟的地方做這個運動。這時候，用到大腿內側和臀部的力量。堅持一分鐘，兩邊輪流做兩邊都需要拉伸。


動作七：臀橋

還是不要選擇在很軟的地方做，這樣對腰部很不好，躺在地上，雙腿曲起分開差不多和肩膀或者胯部一樣寬，然後臀部往上提。手肘撐地。手掌可以支撐臀部，感受臀部往中間夾的力量，再慢慢放下，再慢慢抬起，感受身體用力的地方，腹部也要用力。正常呼吸，往上頂的時候吸氣，往下收的時候呼氣，堅持一分鐘


除了做瑜伽改善，平時生活中走路的時候，也要有意識地，腿往外面的壓力分到腿內側來，這對矯正腿型也有幫助。堅持下來，一個月後，都會有多多少少的改善哦！

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