根據一些相關的數據表明,我國大概有一億五千萬的人患有心腦血管的疾病,並且每年有250萬人死於此類疾病,從這一數據也能夠看得出來心血管疾病有多麼恐怖,所以平時一定得提高警惕。

與此同時,更讓人擔憂的是很多人對此類疾病了解甚少,不懂得如何預防,在發現時已經到了嚴重的階段。

不過好在飲食調整能夠幫助緩解病情,例如接下來所說的這些食物,如果多吃些,或許能幫你控制高血脂。

一.洋蔥

洋蔥裡面含有豐富的前列腺素,微量元素以及多種礦物質,不僅可以幫人體軟化血管,起到降低血液粘稠度的效果,還可以幫忙降低鈉鹽等物質的排洩,我們都知道,鈉也是引發高血壓的主要因素,因此平日裡多吃一些就可以很好的調節人體血脂水平並且降壓。

二.綠豆芽

很多人不知道,在發芽過程中綠豆芽裡所含有的維生素含量比綠度要高出很多,而維生素本身的用處就把體內大量膽固醇排出體外,以防血管內脂肪過度在其管壁上沉積,再加上這種食物本身就含有豐富的膳食纖維,在和膽固醇結合的情況下生成膽酸,經過身體代謝,最終排出體外。

                          

三.蘋果

很多人只知道蘋果含有維生素能幫人們提高免疫力。

但殊不知,蘋果還有吸收多餘膽固醇的效果,主要原因是這種食物裡面有豐富的果膠,可以和膽汁酸結合,從而吸收多餘的甘油三酯,並排出體外,而且果膠還能和果糖以及維生素c結合在一起,最終降低血脂。

四.檸檬

此類水果裡面含有最多的元素是維生素c維生素p,這兩種物質都可以增強血管彈性和韌性,從而緩解血液凝固的問題。

因此,平日裡也可以吃點檸檬或者用檸檬沖水喝。

五.山楂

山楂裡面不僅含有山楂素以及多種有機酸物質,經常吃可以促進食物消化,預防脂肪堆積,並且其中還有一種解脂酶,可以降低血液中血脂的含量,最後起到緩解血液粘稠度的效果。

除此之外,生活中還要養成良好的生活習慣,更能把血脂降到健康的水平,首先就是多喝水,因為水是血液的稀釋劑,及時補水可以讓血液保持良好的流通性

此外如果血脂升高,血液很容易粘稠,這時候補充水分便能促進血液代謝。最好在每天早上起床後,睡覺前和企業是這三個時間段,喝一杯溫開水,更加有益於心血管的健康。

再一個就是適量運動,根據研究證實,在短時間內快速行走,可以消除人體中多餘的血脂,而且,運動過程中還會消耗人體多餘的熱量,起到預防肥胖的效果。

總的來說,倘若你現在正受高血脂困擾的話,不妨多吃上面提到的這幾種食物,可以說它們就是高血脂的對頭,沒事多吃點,或許真的可以幫你遠離三高疾病。

不過,在這種前提下還要改掉一些不好的行為,例如不能抽煙和食用鹽分過高的食物,否則會促使血壓增高,而抽煙會損傷血管,導致血脂升高。

參考來源