「肥胖是會呼吸的痛,它活在我身上所有角落;脂肪是會呼吸的痛,它流在血液中來回滾動」... 懶惰星人小編表示舉雙手雙腳贊同這段歌詞,一看到自己的肥肚肚就灰常崩潰~但是要很有紀律地動起來運動減肥,真的好難啊(哭)

小編這裡有一項重大發現...30秒「植森式縮肚子」減肥法,完全就是我們這些懶惰星人們的最強福音呀!只要把以下3個超極基本動作學好,每天只需30秒就能輕鬆剷除肚子上的肉肉;據說兩星期至1個月內就會有顯著效果,腰圍輕鬆小3cm!

根據由左至右圖示,可見只要我們稍稍駝背,肚子上的贅肉就會變得鬆鬆的,久而久之就會越漸鬆弛~

動作(一):自信地挺起你的背部

站立時,腳跟和背部、肩膀和屁股,都要貼緊牆壁,這樣就能做到第一步的「直挺」姿勢了~

動作(二):肩膀往後拉

腰背挺直的同時,肩膀不要太僵硬喲~除了不要聳肩,也不要把胸部往前挺!輕輕地讓肩膀往後拉,保持放鬆,你會感受到腹部有「伸展」的Feel。

動作(三):縮腹30秒

最後這個動作很Easy,就是用力縮小腹!力度和姿勢用對了的話,你在縮腹的時候會感受到肩膀微微往上提,然後仔細的感受一下還會發現,腹部、背部和屁股都有在用力。多靠著牆壁練習就會使對勁兒~

這套「植森縮肚子減肥法」由日本教練設計,每天堅持1次、每次30秒,就能幫助平時少運動的懶星人們訓練肚肚肌肉,防止脂肪囤積並且變得腹部變得更緊實。

在辦公室起身走動活動筋骨時可做、學生族下課空閒期間可做、洗澡時在浴室裡可做、睡覺前在房內也可做,這個縮肚子動作真的是隨處可做耶~超方便der !一起動動肩背吸氣...往「小腰精」成果進擊吧~

Text By:馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source:網路、Pinterest

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