以瘦為美是現在人們評判美的標準,好女不過百,是眾多女性追求的完美體重,奈何並不是所有人都有這樣的身材,好多人都是在減肥的道路上越走越遠,也有很多人是「減肥減肥,越減越肥」。

總是達不到自己理想的體重,這時候大家就開始在網上搜索各種各樣的減肥方法,什麼蘋果減肥、黃瓜減肥、水煮蛋減肥,輕斷食等。但是這些減肥方法只是治標不治本,雖然眼下是瘦了,但是只要恢復一點點飲食,立馬就會反彈。


節食瘦身是建立在犧牲自己正常代謝的前提下的。


那麼到底應該如何有效的減肥呢?減肥要不要節食呢?


我們都知道要健康的瘦身,不能為了一時的效果,來損害自己的身體健康。減肥最重要的就是身體機能代謝,就是身體每天自身要消耗的熱量。包括食物熱量,如果我們用節食來減肥的話,身體就沒有熱量用來消耗,也就開始偷懶了。


後續一旦恢復飲食,機能代謝又跟不上,自然而然就造成了脂肪的堆積,也就是比之前更胖,所以千萬不要相信節食減肥。但是正常的減肥速度又很慢,這時候我們可以通過食用熱量低又有飽腹感的食物,一樣可以很好的瘦身還不用餓肚子。


例如下面介紹的三種食物:


1、玉米就是很好的減肥食物,我們都知道玉米是粗糧,它含有豐富的膳食纖維,還能增加胃蠕動,減輕便秘的困擾。可以在晚餐吃一根煮玉米,或者用玉米面熬粥喝,都是比較不錯的選擇。

2、薏苡仁也是減肥人群的最愛,經常會出現在減肥食譜中,用薏苡仁配合紅豆或者其他食材一起熬粥,可以起到消除水腫的作用。薏苡仁最好不要單獨吃,口感非常差。薏米含有豐富的維生素和氨基酸,不但可以排水腫還能起到美白的作用。

3、燕麥以高蛋白低碳水化合物的特點,深受減肥人群的喜愛,燕麥中可溶性纖維以及不溶性纖維特別豐富,燕麥可以幫助吸收人體內的膽固醇並順利的排出體外,還能減輕飢餓感,已達到減輕體重的目的。


減肥是愛美女性一生的事業,但是我們一定不要嘗試極端的瘦身方法,節食不可取,長時間下去,會對身體造成不可逆的傷害,把好身體拖垮。不妨改變下自己的飲食習慣,重新合理的安排菜譜,多吃些粗糧、含有膳食纖維豐富的食物,在吃飽吃好的前提下,健康享瘦!

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