新生兒頻繁的喝奶次數常會讓媽媽沒辦法好好休息睡覺,哺育母乳的大約2~3小時進食一次,喝配方奶的大約3~4小時喝一次,但是疲累的媽媽也想晚上可以好好休息睡覺,該怎麼讓寶寶可以半夜不再需要喝奶呢?
一、半夜哺乳的教戰手冊
1、燈光繼續關閉
因為現在是半夜要喝奶,並不是白天,所以要創造一個誘導睡眠的環境給寶寶,如果需要燈光,只要用小夜燈就好。
2、避免跟他互動
妳跟寶寶說話,就會刺激他清醒,要讓他保持睡覺的狀態,如果他喝完奶還沒睡著,先觀察他會不會自己睡著,或試著哼歌平撫他的情緒,催眠他。
溫馨提醒:除非必要不要抱他,寶寶真的很不舒服或要換尿布才抱。
3、盡量不要餵他
如果寶寶不餓就不要餵他,盡量讓他自己餓了醒來再餵奶,通常大約是2~3小時,寶寶晚上最多可以5~6小時不用喝奶。
4、幫寶寶拍打嗝
就跟白天餵奶一樣,晚上的每一次餵奶之後也要幫寶寶拍打嗝,因為肚子裡面有空氣會讓寶寶不舒服,甚至可能流眼淚。
5、讓寶寶靠近妳
在頭幾個月最好讓嬰兒床靠近妳的床,因為這樣餵食、照顧寶寶會比較方便,而且世界衛生組織也建議,頭6個月寶寶最好和父母同房。
6、必要才換尿布
換尿布會讓寶寶清醒過來,所以盡量不要更換,除非是寶寶大便或是尿布很濕。不過如果寶寶喝到一半睡著了,也可以利用換尿布喚醒他,讓他喝完奶再睡。
7、備好相關用具
準備好所有晚上餵奶需要用到的東西,尿布、水,甚至是幫自己準備小點心,所有妳可能會需要的東西。如果妳是瓶餵,準備好奶瓶和奶粉就會更快速了。
8、不要留意時間
看時鐘只會讓妳知道現在有多晚了,妳只能睡多久的時間,因為這樣並不會幫助妳在餵完奶之後可以繼續睡覺。
9、請求別人幫忙
如果妳真的很累,可以請求伴侶或是家人幫忙餵奶,採用瓶餵的方式,讓他們幫妳哄寶寶入睡,就算妳需要擠奶,至少也能趕快回床上睡覺。
10、讓自己舒服點
為了確保妳晚上餵奶不會睡著,所以沒事盡量多休息。另外再幫自己準備一張舒服的椅子,讓妳可以坐著餵奶,妳和寶寶都可以感到舒適。
二、如何訓練寶寶睡到天亮
1、拉長餵奶時間
先觀察寶寶的進食時間,如果寶寶是3小時喝一次奶的,在半夜可以慢慢的拉長餵奶時間,改成3個半小時、4個小時才餵。
2、不要馬上餵奶
如果寶寶半夜醒了,先讓他自己在床上躺著,等一段時間看他會不會再睡著,沒睡著再哄睡,真的不行才餵奶。
3、固定餵奶時間
也可以嘗試固定餵奶的時間,如果寶寶還在睡,可以把他叫醒,玩一會兒等他餓了再餵食,時間久了,他就會在固定的時間才需要喝奶。