醫生放出狠話,想要遠離糖尿病、高血壓,就要做到這4點

原創 醫線天 2018-04-13 07:54:00

可以遇見,老齡化社會日益臨近,慢病中的重量級將困擾整個社會,我們該何去何

糖尿病

糖尿病是由胰島素分糖尿病泌及作用缺陷引起的代謝障礙性疾病,與遺傳、免疫、環境等多方因素有關,以高血糖為主要特徵。

糖尿病是老年人的常見病和多發病,在我糖尿病患病率為3%,年齡超過65歲的患病率為13%。

老年糖尿病的臨床特點是:

起病隱匿,症狀缺乏特異性且並發症多見。典型病例可出現“多尿、多飲、多食、消瘦”,“三多一少”的症狀。糖尿病需長期進行血糖的監測以及需嚴格控制飲食,且越來越多的人受之困擾。

高血壓

高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲後舒張壓呈現下降趨勢,脈壓也隨之加大。

高血壓發病的主要原因有:

遺傳、精神和環境、年齡、生活習慣、藥物及其他疾病的影響,40歲以上者發病率高。

1. 高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。

當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀,嚴重時會發生神志不清、抽搐。

2. 除了長期服用藥物控制血壓,還應改善生活方式,患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理,以控制血壓,降低心腦血管事件的發生率。

除此之外肝硬化、類風濕性關節炎、慢性呼吸系統疾病等也在長期困擾著大量的老年人,且在環境等因素的影響下,這些疾病的發病年齡也在逐漸提前。

機體的衰老一直在進行,且患疾病的概率也在上升。

因此,對於我們來說,提高生活質量、降低患病率才是最重要的,所以日常生活中應注意這些:

Ø合理膳食

低鹽飲食,盡量避免甜食。可補充維生素A、C、E、B族復合維生素,類胡蘿卜,生物類黃酮等,這些物質具有抗氧化特性,可以保護心血管系統健康,幫助抗癌;

同時也提供豐富的鈣質、鋅、硒等維護骨骼、免疫系統。

Ø穩定情緒

人到老年要控制情緒,情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙,出現聽力銳減或耳聾。

Ø 堅持健身運動

Ø人的心理健康,是以身體健康為基礎的,而健康的身體主要來自不斷的健身運動。

老年人最大的變化是從“多動”到“少動”,由於活動減少,不僅會加速機體衰老,同時也會導致心理衰老。因此,經常堅持健身運動,既是心理養生的重要內容,也是心理養生的有效手段。

Ø充足的睡眠

睡眠決定著生活質量,充足的睡眠可以提高免疫力,對預防任何疾病均有益。

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參考來源