醫生放出狠話，想要遠離糖尿病、高血壓，就要做到這4點
原創 醫線天 2018-04-13 07:54:00
可以遇見，老齡化社會日益臨近，慢病中的重量級將困擾整個社會，我們該何去何
糖尿病
糖尿病是由胰島素分糖尿病泌及作用缺陷引起的代謝障礙性疾病，與遺傳、免疫、環境等多方因素有關，以高血糖為主要特徵。
糖尿病是老年人的常見病和多發病，在我糖尿病患病率為3%，年齡超過65歲的患病率為13%。
老年糖尿病的臨床特點是：
起病隱匿，症狀缺乏特異性且並發症多見。典型病例可出現“多尿、多飲、多食、消瘦”，“三多一少”的症狀。糖尿病需長期進行血糖的監測以及需嚴格控制飲食，且越來越多的人受之困擾。
高血壓
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。
高血壓發病的主要原因有：
遺傳、精神和環境、年齡、生活習慣、藥物及其他疾病的影響，40歲以上者發病率高。
1. 高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。
當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐。
2. 除了長期服用藥物控制血壓，還應改善生活方式，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。
除此之外肝硬化、類風濕性關節炎、慢性呼吸系統疾病等也在長期困擾著大量的老年人，且在環境等因素的影響下，這些疾病的發病年齡也在逐漸提前。
機體的衰老一直在進行，且患疾病的概率也在上升。
因此，對於我們來說，提高生活質量、降低患病率才是最重要的，所以日常生活中應注意這些：
Ø合理膳食
低鹽飲食，盡量避免甜食。可補充維生素A、C、E、B族復合維生素，類胡蘿卜，生物類黃酮等，這些物質具有抗氧化特性，可以保護心血管系統健康，幫助抗癌；
同時也提供豐富的鈣質、鋅、硒等維護骨骼、免疫系統。
Ø穩定情緒
人到老年要控制情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。
Ø 堅持健身運動
Ø人的心理健康，是以身體健康為基礎的，而健康的身體主要來自不斷的健身運動。
老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，由於活動減少，不僅會加速機體衰老，同時也會導致心理衰老。因此，經常堅持健身運動，既是心理養生的重要內容，也是心理養生的有效手段。
Ø充足的睡眠
睡眠決定著生活質量，充足的睡眠可以提高免疫力，對預防任何疾病均有益。
“點贊”是一種鼓勵！
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
